Детокс диетични програми стават все по-популярни, тъй като хората се опитват да придобият известен контрол над все по-токсичен свят. Докато много експерти, като тези в Mayoclinic.com, заявяват, че човешкото тяло е напълно способно да се детоксикира, няма вреда при понякога почистване на вашата система. Повечето защитници на почистването на тялото съветват, че правите седемдневна детоксикация не повече от веднъж годишно, а 24-часовото почистване може да се извършва често пъти веднъж седмично. Детоксирането на тялото ви се извършва най-добре възможно най-естествено, като се избягва всякакъв план, който е суров или екстремен. Преди да започнете почистване, консултирайте се с Вашия лекар.
Етап 1
Престанете да приемате нещо токсично. Алкохолът, кофеинът, наситените мазнини, изкуствените подсладители и химическите добавки са всичко, което може да запуши вашата система и да предизвика проблеми във вашите енергийни нива и цялостно здраве. Избягването им изцяло може да не е възможно за вас, но ако дадете на тялото си почивка от неща, които знаете, че са вредни за няколко дни в месеца, това е добър старт.
Стъпка 2
Отделете три до седем дни за сок бързо. Пийте само зеленчукови сокове, плодови сокове и органични зеленчукови бульони. Имайте колкото искате, но не пийте и не яжте нищо друго освен вода. Ако станете прекалено гладни, закуска на сурови, органични плодове и зеленчуци.
Стъпка 3
Промийте системата си с много вода. Пийте между 32 и 64 унции вода всеки ден, докато сте на вашия сок бързо. Водата помага на черния Ви дроб и бъбреците да вършат работата си, което ще помогне за изчистването на токсините от вашата система.
Стъпка 4
Потопете отровите. Силното упражнение не е добра идея, ако сте нови за пост, но посещението на сауна или летен ден на открито може да ви помогне да промиете токсините чрез изпотяване. Пийте много вода, за да поддържате баланса на електролитите си.
Стъпка 5
Подкрепете системата си, докато я почиствате. Лимоните съдържат високи нива на антиоксиданти и витамин С, които спомагат за поддържането на черния дроб и бъбреците, а свиването на пресен лимонов сок помага на водата да се надува. В допълнение, млечните тръни помагат на черния дроб и могат да се приемат като добавка или да се приготвят в чай.
Нещата, от които се нуждаете
- вода
- Зеленчуков сок
- Плодов сок
- Зеленчуков бульон
- Сурови, органични плодове и зеленчуци (по избор)
- лимони
- Мъртви трънички
Съвети
- Почиствайте външните си части с лек сух четка. Отидете леко върху тялото си с мека четка за кожа, за да отстраните мъртвата кожа и да насърчите циркулацията.
Предупреждения
- Спрете почистването бързо, ако имате тежки проблеми с храносмилането или замайване.
