Ветроходството предлага ефективна тренировка за цялото тяло. Уеб сайтът Sport-fitness-advisor обяснява, че гребането е един от най-трудните физически спортове, в които можете да участвате. Ще изгорите голям брой калории в предизвикателна тренировка за гребане и това ще ви помогне да отслабнете.
значение
Когато гледате гребане в летните олимпийски игри, ще забележите, че много от гребците са изключително слаби и мускулести. Fritz Hagerman, Ph.D., в статия на уеб сайта Rowing for Health обяснява, че конкурентната коловоза изгаря двойно повече калории в 2 000-метрова раса, която изгори 3 000 метра бегач на катерене.
Аеробна работа
Когато правите тренировка за гребане, имате възможност да тренирате постоянно на голямо разстояние. Спорт-фитнес-съветникът обяснява, че можете да направите тест, за да сте сигурни, че не ставате твърде трудно. Трябва да можете да провеждате разговор, без да изпускате въздух. Този тип тренировка е подобна на дистанционното.
Горното движение
Уловът, задвижването, издърпването и възстановяването са успешни. Започнете удара си с улова, като вкарате греблото във водата. Уловът ефективно работи върху четирите си челюсти и бицепса. След това дискът ще ви сложи краката в хода. Задвижването изисква захранване от гърдите, трапецовете и квадрицепсите. Дръпването, използвайки глуте и корема, включва издърпване на греблото с движение на рамото и рамото. И накрая, възстановяването започва отново. Това е само един удар и вече сте използвали няколко различни мускули.
Горяща машина тренировка
Ако нямате лодка на разположение за гребане на открито, една гребло машина е чудесен заместител. Машините за велосипед наподобяват движенията на удара, използвани на лодката. Сайтът Calorie-Counter обяснява, че само 10 минути на гребена машина хвърля над 80 калории. Също така една гребла машина развива аеробната ви фитнес, намалявайки риска от сърдечни заболявания. Ако искате да опитате нова тренировка, за да предизвикате цялото си тяло и е твърде студено отвън за гребане, една гребло машина е чудесна отправна точка.
Съображенията
Не харчите голяма сума пари на лодка и гребла, ако не го използвате достатъчно често. Купете гребане лодка само ако сте заинтересовани да участвате в спорта доста често. Също така, не забравяйте да се храните здравословно и да следвате диета, ако се опитвате да отслабнете.
