Четенето на наличната информация за значението на здравословното хранене ясно илюстрира ползите и важността на хранителната диета. Вие сте убедени, че почистването на диета е в ред, а на теория звучи чудесно - докато не осъзнаете, че много от любимите ви храни вече са извън масата. Тогава стане обезсърчително. Виждането на резултатите може да смекчи някои от тези страхове и да ви насърчи да продължите по пътя към по-добро хранене - и не трябва да чакате месеци, за да видите забележими ефекти. Докато някои ползи отнемат повече време, отколкото други, ще забележите някои обезщетения почти веднага.
непосредствен
Когато започнете да ядете здраво, веднага ще почувствате определени промени. Подаването на висококалорични, натоварени с мазнини храни ще ви накара да се почувствате по-малко тежки и подути след хранене и може да получите по-малко случаи на нарушено храносмилане, когато ядете по-малки порции. Изборът на пълнозърнести храни върху рафинирани въглехидрати ще спомогне за поддържането на стабилността на кръвната Ви захар през целия ден, така че може да получите по-малко от средно-следобедното понижение. Тъй като вие ще хранете тялото си използваеми хранителни вещества вместо празни калории, може да забележите повишаване на енергията и бдителността.
Следващия
В рамките на няколко дни до няколко седмици може да забележите намаление на задържането на вода и подуване, тъй като съдържанието на високо съдържание на вода и влакна в здравословното хранене започва. Може да забележите малък спад на теглото и енергийните нива ще се увеличат доставката на витамини става напълно заредена. Избирането и подготовката на правилните храни ще стане по-лесно и може да се окажете, че се наслаждавате и дори жадувате за здравословни храни. Трудностите, свързани с нежелана храна, могат да избледнеят. Новото усещане за запалване и повишените нива на енергия може да увеличат желанието ви да се движите и ще се озовете на ежедневна тренировка.
Скоро
След няколко месеца теглото ви може да бъде забележимо по-ниско, а излишните килограми може да продължат да спадат бавно, но стабилно. Високото кръвно налягане може да намалее и нивата на холестерола да спаднат. Кожата ви ще изглежда по-добре от постоянния приток на витамини, минерали и вода и може да забележите намаляване на апетита. Храната може да излезе от фокусната точка в живота ви, само за да заредите тялото си. Може да забележите по-малко болки в ставите, тъй като намаленото ви тегло изисква по-малко усилия да се движите. Здравословното хранене е от диета до начин на живот.
В крайна сметка
Ако се държите в него, ще забележите каква е удоволствието да използвате мускулите си. Постният протеин захранва вашите мускулни влакна, без да те претегля с излишната мазнина, така че простите задачи като пренасянето на хранителни продукти няма да бъдат толкова трудни. Новото ви по-ниско тегло остава стабилно, защото давате на тялото само това, от което се нуждае, и не повече. Вашите по-високи енергийни нива и подхранвано тяло правят упражнение по-скоро стрес-намаляващо бягство, отколкото скучна работа, а подобрената бдителност и психическа яснота ви позволяват да бъдете по-продуктивни, защото най-накрая можете да се фокусирате върху задачата. Рискът от хронични заболявания се понижава и може да започнете да гледате, да се движите и да се чувствате по-млади от теб.
