Независимо дали правите CrossFit, LIFEPLEASURE.CLUB за 8-седмична STRONGER Challenge фитнес програма или някаква друга тренировъчна програма, за да получите форма, не забравяйте, че не само числата от скалата, които ще искате да проследявате.
Снимките и измерванията ви "преди" и "след" могат да бъдат по-добър начин да видите действително напредъка и постиженията си по пътя към постигането на целта си.
Не просто вземайте думата си за това. Проверете невероятните снимки "преди" и "след" на Ашли Донах, който използва MyPlate на LIFEPLEASURE.CLUB, за да загуби £ 137!
Но не можете да имате невероятно преживяване "преди" и "след" трансформация, освен ако не се спуснете и не вземете снимките си "преди" сега! Прочетете за някои съвети как да направите най-добрата снимка.
Аз съм "вървял разговора" и да има снимки, за да го докаже
През лятото на 2012 г. бях в двумесечна група за тестване на фитнес зала и загубих 20 паунда за 60 дни. Докато не ми харесваше да правя снимките си "преди", те помогнаха да ме мотивират в програмата и те служеха за визуално документиране на историята на моето фитнес постижение.
Без тях не е толкова очевидно колко голяма разлика е, че 20 паунда са направени за външния ми вид. Дори да се стремите да загубите пет или 10 килограма, може да се изненадате от физическата си трансформация. Любовните дръжки могат да изчезнат или стомаха може да се изравнява. Понякога снимките показват повече от броя на мащабите! Например, както можете да видите по-долу, дори лицето ми изглеждаше по-различно и по-добро.
Това са моите BEFORE и AFTER снимки от лятото на 2012 г. Не се усмихвам в моята "преди" снимка. Снимка кредит: с любезното съдействие на Джес Барън Между другото, това е напълно разбираемо НЕ да се усмихваш в снимките си "преди". Може да не се чувствате доволни от това, което търсите. Снимките може да са повикване за събуждане, за което сте недоволни от това, което виждате.
Като алтернатива, може да сте напълно доволни от начина, по който изглеждате сега, и това е страхотно! Не всеки започва в "лошо място". Все още е добра идея да направите тези снимки, за да видите доказателства за вашата упорита работа и всеотдайност.
Също така не забравяйте, че не е нужно да показвате снимките си на никого. Можете да ги запазите само за себе си. Или можете да ги залепите в хладилника като мотивация да се храните правилно и да останете активни.
5 съвета за перфектната "преди" снимка
1. Момчетата трябва да вземат снимки, носещи къси панталони или бански без риза, докато жените трябва да носят бикини или монтирани къси панталони и спортни сутиен. Важно е да видите стомаха си, така че не смучете тази корема! Може да видите най-ясно изразените промени в тази област.
2. Вземете приятел, който да ви помогне да направите снимките или да използвате статив или автоматичен таймер на вашия фотоапарат. Един приятел ще бъде много полезен, за да получите тялото си в центъра, особено за снимки, взети от гърба.
3. Застанете пред празна, обикновена стена, с възможно най-малко разсейване или объркване зад вас. Ти си звездата на шоуто тук!
4. Вземете няколко снимки. Вземете поне един отпред, отзад и отстрани. Ако желаете, можете дори да се огънете или да позирате за една или две допълнителни.
5. Не забравяйте да правите вашите снимки редовно на същите позиции (и дори на същото облекло): в първия ден, в ден 15, в ден 30, в ден 60 и т.н. По този начин е по-лесно да видите точно как се е променило тялото ви.
Разгледайте видеоклипа по-долу, за да получите още съвети и полезна информация и да гледате по-силни участници Франки и Сам ви показват точно как да направите снимките си "преди".
Само не забравяйте да отидете и да направите тези снимки. Повярвай ми, ще се почувствате наистина добре да имате "преди" и "след" снимки, че можете да запазите вечно, за да си припомните страхотната фитнес и / или постигането на загуба на тегло.
Присъединете се към нашата LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Facebook Group, за да получите ежедневни съвети, насърчаване и мотивация.
Какво мислиш?
Присъединявате ли се към нас в 8-седмичната STRONGER Challenge или в 30-дневното предизвикателство в 2018 предизвикателство? Какво мислите за тях? Били ли сте някога направили група за фитнес предизвикателства преди? Как стигна за теб? Присъединили ли сте се към нашата LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group във Facebook? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
