Всеки път, когато ставите са замесени в повтарящи се и натоварени с натиск движения, като например бягане на бягаща пътека, често възникват проблеми по отношение на възпалителни или механични проблеми в ставите. Неочакваните движения на усукване често увреждат сухожилията, сухожилията и възприемчивите тъкани, включващи стави на ставите, коляното и глезена, които получават най-голямо напрежение от тренировъчната тренировка. Както при всички упражнения, прекомерното протичане на бягащата пътечка или прекомерното упражняване на неблагодарна може да изостри съществуващ, но незначителен съвместен проблем.
Съвместна механика
Способни да поглъщат големи количества съпротивление и налягане, ставите са сложни, здрави и много гъвкави. Въпреки това, хрущялите и сухожилията, свързващи костите на съвместното преживяване, се простират, разкъсват или разкъсват, ако са неблагоприятно усукани или преместени по време на необичайни движения. Понякога болки в ставите от използването на неблагодарна е резултат от не ходене или джогинг по същия начин, както вие, докато сте извън фитнес залата. Засегнати от медицински състояния като остеоартрит, тендонит и бурсит, ставите могат да изпитват болка от използването на бягаща пътека поради други фактори, като например неправилно поставяне на обувки и не консумиране на диета, подобряваща здравето на ставите.
Ползите от бягащи пътеки за ставите
Изследователите заключиха в проучване, публикувано в "Скелетна радиация: списание за радиология, патология и ортопедия", които участват в редовните сесии на бягане и ходене, независимо дали са на бягащи пътеки или навън, може действително да предпазват коленете от нараняване. Друго изследване, публикувано в "Дневникът на съвместната и костна хирургия", посочва, че движението и натоварването на колянната става, както и когато вървите или бягате на бягаща пътека или на открито, може да подложи хрущяла ви на натоварване ... и всъщност може да ви помогне да защитите артрит.
Проблеми с бягащите пътеки на ставите
Тъй като упражняването на бягащи пътеки предлага различни подходи към съвместната биомеханика, отколкото ходенето или бягането по писта, проблемите с болки в ставите от бягащи пътеки често се срещат както от първо време, така и от дълго време ползватели на бягащи пътеки. Например, дължината на стъпките на хора, които редовно използват бетони, изглеждат по-дълги, отколкото когато участват в външни ходене, според Runtowin.com. Това естествено разширява сухожилията и сухожилията, увеличавайки вероятността от нараняване и проблеми със ставите. В допълнение, леко омекотената, но твърдата повърхност на бягащата пътечка изглежда оказва обезпокоително въздействие върху ставите, включително гърба. Въпреки това, носенето на спортни обувки специално предназначени за бягане може да коригира тази загриженост.
Намаляване на болката в ставите
За да се намали болката в ставите, използвайте бягащата пътека, избягвайте прекаленото прекомерно пренасищане на мускулите на ставите. Винаги се протягайте, преди да се занимавате с всякакъв тип постоянно енергична тренировка и правете упражнения за коляното и тазобедрената става за укрепване на тези стави. Поддържането на здравословно тегло също спомага за намаляване на ставната болка при ходене или бягане на бягащи пътеки. Ако възникне болка след тренировка на неблагодарна, нанесете леден пакет, вземете противовъзпалителни лекарства и почивка, съветва LiveMint.com. Преди да възобновите употребата на неблагодарна, позволете на болката да намалее напълно.
