Млечните продукти, включително сладоледът, могат да увеличат менструалните спазми. Сладоледът и други млечни продукти съдържат омега-6 мастна киселина, наречена арахидонова киселина, която може да влоши възпалението и да увеличи освобождаването на простагландини, които причиняват спазми. Калциятът, от друга страна, може да подобри менструалните спазми, но ще трябва да ядете много сладолед, за да достигнете терапевтична доза, която може да предизвика подуване от високото съдържание на захар. Подуването може, от своя страна, да влоши спазмите.
Причини на менструалните крампи
Простагландините са химични в клетките, които могат да причинят мускулни контракции. Менструалните спазми се появяват, когато матката договори за изтласкване на излишната кръв и тъкан, която се натрупва през втората половина на менструалния цикъл. Маточната облицовка се сгъстява при подготовката за имплантиране на ембриона, така че ако не забременеете, матката отлага лигавицата, когато хормоналните нива паднат, ако не сте бременна. Повишаването на нивата на простагландина причинява диария и спазми. Арахидоновата киселина, омаже-6 ненаситена мастна киселина, в сладолед може да увеличи производството на простагландин.
Намаляване на образуването на простагландини
Арахидоновата киселина, подобно на други омега-6 мастни киселини, активира възпалителни реакции, необходими за борба с патогени. Вашето тяло синтезира серия-2 простагландини от АА. Ако консумирате храна с високо съдържание на АА, може да имате прекомерно образуване на простагландин в серия 2. Избягването на млечни продукти може да попречи на това. Като нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен може да помогне намаляване нивата на простагландин и като рибено масло или хранене риба и ленено семе с високо съдържание на линоленова киселина може също да помогне за намаляване на възпалението. Маслата в рибата и лененото семе увеличават производството на антиспазматични простагландини, които намаляват маточните спазми, обяснява практикуващият медицински сестри Pat Sonnenstuhl на OBGYN.net.
Калциеви ползи
Калциятът, който съдържа сладолед, може да намали менструалните спазми, според клиничните проучвания. Едно проучване Юнайтед на Държавния департамент на земеделието съобщава в май 1993 г. издание на "American Journal по акушерство и гинекология" установи, че повишеният прием на калций на 587 или 1336 мг за период от 169ден намалява предменструален подуване на корема, както и болка по време на менструалния цикъл. За съжаление, за да се получи дори и 500 мг калций, вие ще трябва да се яде около 3 чаши сладолед, тъй като 1 чаша порция съдържа 84 мг калций.
Съображенията
Изрязването на сладолед и други млечни продукти може да намали спазмите, но може също така да намали приема на калций. Тъй като калций може да помогне за облекчаване на менструални болки, да вземе 800 до 1000 мг калций в допълнителна форма всеки ден, ако сте един от 60 процента от жените, които изпитват менструални спазми, Sonnestuhl подсказва. Намаляването на приема на млечни продукти също може да помогне, ако имате непоносимост към лактоза, причинена от липса на ензима лактаза, който произвежда, който разгражда млечната захар на млечната захар.
