Мускулите на краката
Според www.ultracycling.com първичните мускули, използвани в колоезденето, са мускулите на глутея, квадрицепсите, hamstring и мускулите на телетата. Четворчетата са големите мускули на предната част на бедрото, които са отговорни за изправянето на крака и натискат педала надолу към земята. Gluteus maximus и medius се намират в задника ви и са отговорни за натискането на педала напред в горната част на удара. Уплътненията са разположени на гърба на бедрото и работят с мускула на телетата, за да повдигнат педала отдолу на хода. Всички тези мускули работят заедно, за да ви дадат сила при педализиране и издръжливост при езда.
Видът на ездата, който правите, ще използва някои от тези мускули повече от други. Ако терените са хълмисти, квадрицепсите ще направят повече от работата, захранваща хълмовете. Когато стоят, за да се изкачат на хълма, глутеалните мускули ще бъдат по-ангажирани. Работата по скорост или ездата срещу вятъра ще привлече още повече мускулите на краката.
Поддържайте мускулите
Други мускули извън краката се използват като опорни мускули при езда. В зависимост от използвания терен и кормилото, мускулите на горната част на тялото ще бъдат включени. Това се случва, когато стои да се изкачи на хълм и да издърпа нагоре на кормилото, за да получи повече енергия, която използва мускулите на бицепса. При използване на аеробита и задържане на горната част на тялото по време на езда, трицепс мускулите, разположени на гърба на горната част на ръката, ще бъдат използвани за поддържане на телесното тегло. Също така, в по-малка степен, мускулите в гърба и в коремната област се използват за стабилизиране на мотора.
Ползи
Колоезденето има много физически ползи. Ако това се прави често и с достатъчно интензивност, тя ще ви помогне да изгорите калории, да изгубите мазнини, да подобрите функционирането на сърцето и белите дробове и да работите с големи мускули в тялото си. Мускулите ще реагират, като станат по-силни, което ще доведе до тяло, което е по-слабо, монтажно и има повече издръжливост.
