Диетата на теглото на наблюдателите се концентрира върху няколко области, включително вземане на мъдър избор на храна, редовно упражнение и намиране на поддържаща среда. Тази диета е идеална за хора, които се нуждаят от силна мрежа за подкрепа и които искат да се научат как да управляват теглото с успешен план за цял живот, според Джудит Родригес, автор на "Диетичния селектор". Въпреки това Родригес също така предупреждава, че диетата може да не е най-подходяща за хора, които не могат да отидат на срещите, важна част от плана или за хора, които не искат да се упражняват, да следват твърд хранителен план или да говорят с други хора за теглото въпроси.
Точкова хранителна система
Планът за теглене на тегло ви учи как да ядете любимите си храни с умереност. Няма забранена храна. Вместо това диетата ви помага да контролирате калориите с система за хранителни продукти "Points", където можете да ядете храна, докато проследявате стойността на точките и гледате размерите на порциите. Всяка храна има стойност на точките. Ключът е да останете в личната дневна надбавка, изчислена според вашата възраст, пол, текущо тегло, височина и ниво на активност. С плана за храна, наречен и "Импулс", не е нужно да се отказвате от любимите си храни, за да отслабнете. Можете да ядете храна от всички хранителни групи, включително цели зърна, плодове и зеленчуци, постно месо, риба и млечни продукти.
Обучение за контрол на порциите
Продуктите за контрол на порциите и храни с ниска енергийна плътност са основна концепция за наблюдателите на теглото. Планът ви показва как да готвите много ястия, които са по-ниски в калориите, отколкото техните оригинални версии, според Родригес. Частта за контрол на порцията може да се използва и при всякакви хранителни настройки за успешно управление на теглото, тъй като се научавате как да измервате и научавате за правилните размери за сервиране.
Мрежа за поддръжка
Weight Watchers предлага онлайн версия за абонати. Ако сте член, не е нужно да плащате за услуги за отслабване, включително и Интернет инструментите. Помощта се предоставя и чрез седмични срещи и претегляне. Weight Watchers възнаграждават участниците си с членство през целия живот, след като достигнете здравословно телесно тегло и завършите шестседмичен план за поддръжка, според Родригес.
цена
Weight Watchers е брандирана програма и цената може да е фактор за някои dieters. Трябва да заплатите такса за регистрация, за да се присъедините към програмата, и има седмична такса за срещи, която варира според местоположението. Ако имате кредитна карта, компанията предлага месечен пропуск за около $ 39.95, който обхваща седмичните срещи и онлайн програмата. Таксата се подновява автоматично всеки месец по стандартния месечен курс и се таксувате до 15 дни преди края на втория месец. Можете да отмените членството си по всяко време.
Седмичен мониторинг
Weight Watchers е структуриран план, който изисква седмично претегляне, за да проследявате напредъка си. Когато се присъедините към плана, те ви дават карта, която ви позволява да пропуснете този процес само за една среща. Претеглянето се извършва от един човек, обикновено на рецепцията, когато се регистрирате, така че да остане лично. Тази диета не е полезна за хора, които не обичат редовното наблюдение.
