Популярна закуска, зърнени закуски от Bran Bran може да служи и като храна за диети. Диетата за скилидка ви дава възможност да получите необходимите витамини и минерали, докато консумирате зърнени храни за две дневни ястия. Направете Диета за скилидки с диаманти, които работят за вас, като разберете аспекти на диетата, които го правят ефективна.
значение
Пощенската компания произвежда Raisin Bran, продавана в лилава кутия, според PostCereals.com. Изработени от пълнозърнеста пшеница, пшенични трици и стафиди, зърнените храни са с високо съдържание на фибри - съдържат приблизително 22 грама фибри на порция. Стафидата Bran съдържа и 13 витамини и минерали. Стандартът на диета "Райс" включва консумиране на две порции зърнени храни на ден - по един за закуска и по един за обяд или вечеря. Третото ястие се състои от здрави селекции, като например пиле и зеленчуци на скара, според "вестник на Американския колеж по хранене".
Съображенията
Когато следвате диета "Райс", не забравяйте да обмислите размера на сервирането. Сервизният размер за Raisin Bran е 1 чаша, според PostCereals.com. Измервайте тази част от зърнените храни, която служи като заместител на храната, за да контролирате точно количеството калории и хранителни вещества, които приемате.
Ползи
Консумирането на пълнозърнести храни, като тези, които се срещат в "Райзин Бран", е свързано с редица ползи, според MyPyramid.gov. Цели зърна и фибри могат да намалят запека и риска от коронарна болест на сърцето и да допринесат за отслабване. Когато се приготвя с обезмаслено мляко, зърненото брашно има значителни количества калций, протеини, желязо, фолиева киселина и др., Според PostCereals.com. Тъй като Raisin Bran е нискокалорична храна - приблизително 230 калории на доза, когато се приготвя с обезмаслено мляко - яденето на мястото на типичната закуска и обяд може да намали приема на калории, което може да ви помогне да отслабнете.
изследване
Въздействието на храненето на готовата храна за зърнени храни беше тествано в проучване на Journal of the American College of Nutrition от 2002 г., проведено от Р. Маттес, изследовател в университета "Пурду". Тестовата група изяжда две дневни ястия на зърнена основа, последвана от избор на участниците за период от две седмици. Измерванията на теглото и мастната маса бяха взети в началото на проучването и след като последните две седмици бяха преминали. Тези, които са следвали плана за хранене на основата на зърнени храни, са имали средна загуба на тегло от 2 кг по време на изследването, в сравнение с тези, които са хапвали диета, която е намалила калориите и е загубила 0,08 фунта. средно.
Недостатъци
Докато диетата с брян от бонбони може да ви помогне да отслабнете, може да откриете, че липсата на разнообразие е трудна за поддържане с течение на времето, според вестник на Американския колеж по хранене. Това означава, да скочи-началото загуба на тегло; следвайте стъпките си, като заместите зърнени закуски на обяд със здравословен обяд. Стафидата Bran съдържа повече от 3 ч.л. от захарта във всяка порция, според The Diet Channel. Тази добавена захар може да ви повлияе, ако имате състояние, което причинява чувствителност към захар, като диабет.
