Елиптичният треньор, стационарна машина за упражнения, е машина, която имитира ходене и бягане без суровото въздействие, което може да постави върху ставите. Елиптичното предлага тренировка, която може да варира от светло до интензивно обучение в зависимост от избраното ниво на съпротивление или наклон.
употреба
Застанете изправен на треньор с прав гръб с крака, колене и глезени, които са подредени. За да работите с машината, преместете полюсите назад и напред или за по-напреднали потребители, не е нужно да използвате полюсите. Като не държите дръжките, балансът може да се подобри и другите части на тялото ще трябва да работят по-силно. Поддържането на тежестта върху топките на краката, помага на четиринадесетиците и телетата и разпределянето на теглото върху краката на краката, се фокусира повече върху хълбоците и hamstring.
Изгорени калории
Съгласно здравния статус човек на 145 лири може да изгори до 748 калории на час на елиптични. Точно както всичко друго, колко усилия, които всъщност се поставят в тренировката, могат да засегнат изгорените калории. Ако се увеличат нивата на съпротивление и наклон, изгорелите калории ще се увеличат при ниски нива на съпротивление и наклон.
тренировки
Прилагането на различни предизвикателства през тренировката увеличава усилията, като ускоряване, връщане назад, за разлика от движение напред и увеличаване на нивата. Fit Sugar изброява 35-минутна елиптична тренировка за начинаещи, която може да бъде завършена два пъти, за да достигне малко повече от час. Тренировката се състои от три минути загряване на ниво на съпротива от три, което се увеличава до ниво от пет за следващите две минути. Тренировката продължава с пет минутни стъпки, което постепенно увеличава нивото на съпротива до седем.
Ползи
Освен количеството изгорени калории, елиптичното е полезно заради по-малко стресиращо въздействие върху тялото. Вместо непрекъснато свързване със земята или неблагодарна, докато бягате или ходите, елиптичната осигурява на потребителя възможността да се движи с устойчивост, но без удар. Не само ръчните полюси осигуряват баланс, но и позволяват на потребителя да се съсредоточи повече върху ръцете и горната част на тялото. Като се движите в обратна посока, на различни мускули също се позволява добра тренировка.
Разходи
Почти всяка фитнес зала ще разполага с един или повече елиптични обучители на разположение за своите членове. Въпреки това, някои хора не могат да си позволят типично членство в салона, поради което има няколко елиптични за закупуване на високи цени и ниски цени. Обхватът на елиптичния старт започва от $ 400 до 4000, според уебсайта на All Ellipticals, където елиптична карта за сравнение е на разположение на заинтересованите купувачи.
