Как да запазите хиалуроновата киселина в тялото

Send

Хиалуроновата киселина е дълга, неразклонена верига от прости захарни молекули. Тялото я използва, за да осигури съединителна тъкан като например хрущял, а също така се използва за възстановяване на кожата. Ултравиолетовата радиация от слънцето може да предизвика кожни клетки да намалят производството на хиалуронова киселина. Можете да използвате конкретни храни и добавки, за да увеличите количеството на хиалуроновата киселина в тялото си.

Етап 1

Яжте храни с високо съдържание на хиалуронова киселина, особено картофи и други кореноплодни като моркови и сладки картофи. Също така консумирате листни зелени зеленчуци, като кафяв и спанак. Можете също така да откриете високи концентрации на хиалуронова киселина в азиатски зеленчуци като например imoji, konyaku и satoimo.

Стъпка 2

Яжте зеленчуците сурови. Хиалуроновата киселина е чувствителна към топлината и ще бъде унищожена при готвене. Можете да ядете моркови, зеле и спанак като част от салата или сами като лека закуска.

Стъпка 3

Пии много вода. Хиалуроновата киселина е по-ефективна, когато има обилно количество вода, с която да се свързва. Можете да увеличите ефективността на хиалуроновата киселина, като пиете най-малко осем пълни чаши вода на ден.

Стъпка 4

Вземете орални добавки от хиалуронова киселина. Обикновено можете да намерите капсули от хиалуронова киселина в магазините за хранителни стоки и магазините за здравословни храни. Администрацията по храните и лекарствата не е установила минимално дневно изискване за хиалуроновата киселина, но препоръчителната доза е 200 милиграма два пъти дневно.

Стъпка 5

Използвайте локални добавки на хиалуроновата киселина. Те се предлагат в кремове и гелове от магазини за здраве и минерални извори. Локалните форми на хиалуроновата киселина обикновено съдържат 2,5% концентрация на хиалуроновата киселина. Разтрийте този препарат от хиалуронова киселина върху груби части от кожата, за да ги направите по-гладки и по-еластични.