Храните с високо съдържание на протеини са полезни за цялостното здраве на вашето тяло. Бадемите са популярен източник на протеини, но има много храни с високо съдържание на протеини, от които можете да избирате, когато развивате здравословна диета. Създаването на протеини като част от редовните Ви хранения е важна стъпка в поддържането на оптимално здраве.
Ползи
Ползите, които високотехнологичните храни осигуряват за тялото ви, са незаменими. Протеиновите храни ви осигуряват есенциални аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от тялото ви. Протеинът служи като важен и необходим компонент за развитието на костите, мускулите, кожата и кръвта. Вашето тяло също така разчита на протеини за изграждане и ремонт на тъкани.
Видове
В допълнение към бадемите, постното месо е чудесен източник на протеини. Пилешките гърди, гърдите на гърдите, филето и свинското месо са висококачествени месни продукти, които лесно се включват във вашата диета. Морските дарове също са чудесен източник на протеини. Яйцата и нискомасленото сирене са други опции, за да направят протеина редовна част от вашата диета.
Съображенията
Една диета, богата на протеини, има много ползи за здравето, но има потенциални проблеми, които трябва да имате предвид при избора на храна. Изяждането на излишък от протеини може да увеличи симптомите на чернодробното и бъбречното заболяване, защото енергията, необходима за разграждането на протеина, оказва допълнителен натиск върху бъбреците. Поддържането на балансирана диета и яденето на храни с умереност ще ви предпази от всякакви вреди, които могат да причинят високопротеинови храни.
вещи
Високите количества протеин имат големи ефекти върху тялото ви. Не само протеинът осигурява енергия, но увеличеният прием на протеини се свързва с понижаване на кръвното налягане. Приемът на протеин също е свързан с намален риск от сърдечни заболявания. Като диета с високо съдържание на протеини може да повлияе и на теглото ви. Според изследване на Американския журнал за хранене има доказателства, че диетите с високо съдържание на протеини подпомагат загубата на тегло.
бадеми
Бадемите са чудесен избор за закуска с високо съдържание на протеини. Техните протеини са силно абсорбируеми, което улеснява тялото да обработва полезните хранителни вещества. Бадемите също имат високи нива на аминокиселини, което ги прави висококачествена протеинова храна. Те са и единствената храна, която е добър източник на протеин, като същевременно е добър източник на витамин Е.
