Електролитите са вещества, обикновено соли, киселини или основи, които съдържат йони. Тези йони са електрически проводими и помагат да получават и изпращат съобщения в тялото. Електролитите могат да бъдат загубени от тежко натоварване и изпотяване, повръщане, диария и алкохол, които могат да причинят дехидратация. Има няколко неща, които можете да направите, за да напълнете тялото с електролити. Спортните напитки обикновено са опаковани с електролити и могат да се пият преди, по време на или след спорт или упражнения. Пиенето на пресни плодови сокове също е добър начин за заместване на изгубените електролити. Друг начин, който е и най-рентабилен, е да добавите няколко домакински съставки към чаша вода.
Етап 1
Попълнете 32-унция. бутилка с 16 унции. от вода. Дестилирана вода е идеална, тъй като тя е най-близо до чиста вода, но довеждането на чешмяна вода до кипене в чайник ще осигури достатъчно чиста вода. Може да се използва и изворна вода.
Стъпка 2
Добавете сол към водата. А щипка сол ще добави натрий към сместа, необходим електролит за поддържане на здрави нерви за изпращане и получаване на съобщения в тялото. Сокът за хляб има подобна грима към солта и може да бъде заменен, ако е необходимо.
Стъпка 3
Добавете 16 oz. от пресен цитрусов сок. Цитрусовото семейство от плодове съдържа калций и калий, които в комбинация със сол осигуряват баланс за нивата на рН и течности в организма. Лимон, вар, мандарина, грейпфрут и портокалов сок имат необходимите минерали за попълване на електролитите.
Стъпка 4
Добавете половин чаена лъжичка мед напитка. Медът ще осигури глюкоза и ще помогне за по-доброто усвояване на минералите в организма, като същевременно придаде приятен вкус на питието.
Стъпка 5
Поставете капачката на бутилката и разклатете добре. Изпийте сместа след тежко физическо натоварване, след заболяване или при високи температури.
Нещата, от които се нуждаете
- 32 унция бутилка
- Сол или сода за хляб
- Цитрусов сок
- Пчелен мед
