Хвърлянето на топката е едно от най-фундаменталните умения във футбола. Кварталите искат да хвърлят топката по-нататък, за да могат да протягат защитата и да завършат дългите проходи, което може да помогне да се създадат различни опции за престъплението. За да хвърлят футбола по-далеч, куотърбекът трябва да работи, за да увеличи силата на ръката си. Това може да бъде постигнато чрез използване на различни спортни и техники за изграждане на сила.
Етап 1
Повдигнете тежестите, за да подсилите цялото тяло, включително ръцете и раменете. Треньорът на здравословното състояние на Сан Франциско Джон Балано съветва куотърбек да се съсредоточи върху укрепването на сърцевината, корема и рамото.
Стъпка 2
Хвърли топката толкова често, колкото можеш, без болка и изпълни дългото хвърляне, където постепенно се връщаш и хвърляш топката колкото можеш. Според Синсинати Бенгалс куотърбек Карсън Палмър, хвърлянето е най-добрият начин да се увеличи силата на ръката.
Стъпка 3
Използвайте краката си като част от движението за хвърляне. Включването на краката ви дава повече енергия и на свой ред по-голямо разстояние и скорост на вашите хвърляния. Вместо просто да стъпят и да хвърлят, куотърбекът може да прескочи или да хвърли в хвърлянето си, което позволява по-голяма скорост и сила. Това се постига чрез просто свеждане на краката заедно в края на капката и подскачане напред с невъзстановяващото се стъпало, докато освобождавате топката.
Стъпка 4
Преместете топката надолу до по-ниска позиция за хвърляне и след това върнете топката обратно, докато я пуснете. Правилното място за пускане на футбола е високо и в близост до ухото, но ако сложите топката надолу или стартирате по-ниско, можете да изградите инерция и да получите допълнителен yardage върху вашите пропуски.
