Диетитът за бикини Ryvita, известен още като "Ryvita Bikini Fit Challenge", е двуседмичен план за отслабване, създаден от диетолог Джени Кокрофт за компанията "Ривита". Диетата включва две ежедневни ястия - закуска и обяд - които се състоят от две бисквити "Ryvita Crispbread", придружени от различни предложения за топинги. Вечерята се състои от редовно хранене, базирано на списък от предложени здравословни предястия. В средата на деня и в средата на следобеда се включват и 100-калорични закуски.
Ривита препоръки
Тази диета не трябва да се опитва от никого на възраст под 18 години или с ИТМ под 25 години. Снимка: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Рювита препоръчва да се вземат предвид няколко неща преди да се опитате да направите Bikini Fit Challenge. Първо, Ривита препоръчва тази диета да не се опитва от никого на възраст под 18 години или с ИТМ по-малко от 25. ИТМ е измерване на височината ви по отношение на теглото и е признат показател за теглото. Индекс на телесна маса от 20 до 25 показва телесно тегло в рамките на нормалните граници, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ето защо, препоръката на Ривита е, че диетата на бикините не се следва от никого с по-малко от нормалното телесно тегло.
Закуска и средата на деня
За закуска трябва да ядете крекер от хляб, покрит с качулки. Снимка: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Препоръчваната закуска на Библиотека Ryvita Bikini се състои от две бисквити Ryvita Crispbread, на които е поставен списък с възможни опции. Списъкът включва плодове, сирена и зеленчуци в определени количества. Диетите могат да избират от селекции като три ягоди, 10 малини, 0,5 супена лъжица меко сирене с ниско съдържание на мазнини с три ябълки, 1 супена лъжица бъркани яйца с 0,5 домати или 1 чаена лъжичка. Всяка закуска съдържа около 300 калории.
Обяд и средата на следобеда
Обядът на тази диета е почти същият като закуската. Снимка: Soul / Digital Vision / Getty Images Обяд на Бикини Fit Предизвикателство Диета е почти точно като закуска, с изключение на хранителни топинги, които могат да бъдат включени. За обяд dieters могат да направят първите две бисквити Ryvita Crispbread с 0,5 супена лъжица. нискомаслено меко сирене с парче прясно авокадо, 0,5 малка кутия риба тон или сьомга с 1 чаена лъжичка. нискомаслена майонеза и един парченце от домати, една малка парче шунка с 2 супени лъжици доматено пюре или едно нарязано, варено яйце с 0,5 големи домати и 1 чаена лъжичка. нискомаслен салатен дресинг. Всяка опция за обяд съдържа около 300 калории. Средните следобедни закуски включват една малка храна за зърнени закуски или една малка торба с предварително опакована нискомаслена снаксова храна.
Вечеря
Предятите на вечерята включват продукти като агнешко, сьомга и гъбни спагети. Снимка: martinturzak / iStock / Getty Images Вечерните вечери на диетата на Ryvita са здрави и са избрани най-добре от списък с рецепти, предоставени от Ryvita. Вечерята на вечерята включва мароканско агнешко месо, кус кус и парен зелен фасул, спанак от гъби от чесън със страна на нискомаслено кисело мляко, сьомга или риба тон с печени зеленчуци, свинско свинско със страна на печени картофи и броколи или пиле джинджифил с басмати ориз и броколи на пара. Всички рецепти за предложения за вечеря са достъпни на сайта на Ryvita. Вечерите на вечеря съдържат около 500 калории.
Какво прави Рювита правилно
Тази диета съчетава добре балансиран избор на здравословни храни. Снимка: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Диетата на Ryvita Bikini Fit Challenge комбинира добре балансиран избор на здравословни храни, които включват пресни плодове, зеленчуци, постно протеини и нискомаслени млечни продукти. Крекерите "Ривита" са много ниско съдържание на калории, мазнини и натрий. Диетата насърчава контрола на порциите и разнообразието, както и включването на физическата активност. Всички тези неща могат да помогнат за поддържането на здравословен начин на живот.
Съображенията
Здравословно отслабване трябва да бъде не повече от един килограм на седмица. Снимка: Добре ли? edivy / iStock / Getty Images Диета Ривита насърчава бърза, двуседмична фиксация за отслабване и поради тази причина може да се счита за прищявка. Също така препоръчва стриктният прием на приблизително 1,300 калории дневно, независимо от действителните калорични нужди на диетата, които се различават индивидуално в зависимост от възрастта на лицето, желаното телесно тегло, височината, пола и нивото на активност. Здравословно отслабване се случва с не повече от 1 килограм от загуба на тегло на седмица и трябва да се съсредоточи върху изграждането на здравословно хранене и навици за упражнения, които са устойчиви за цял живот на добро здраве и загуба на тегло.
