А леглото на леглото е сърдечно-съдова машина, която работи краката си. Всеки път, когато движите краката си в движение с велосипед, използвате бедрата си. Всяка дейност, която използва бедрата си при повтарящо движение, има потенциал да причини нараняване или раздразнение.
анатомия
От външната страна на крака, от хълбока до коляното си, имате група съединителна тъкан, наречена илоибиална лента. ITB действа като амортисьор, когато движите краката си. Той също така ви помага да се стабилизирате, когато се движите настрани. Коляното на тазобедрената става се състои от депресия в таза, която покрива горната част на костната кост. ITB и тазобедрената става могат да се влошат чрез упражнения за колоездене.
Дървени велосипеди
Тъй като има толкова много леки модели, можете да изберете този, който ви пасва добре. Освен ако машината не е регулируема, няма да се побере удобно в същата машина, която предпочита вашият приятел. За да избегнете нараняване на бедрата от неправилно поставяне, изпробвайте мотора преди да го използвате за редовни тренировки.
Подравняване
Лекотоварният велосипед трябва да има адекватна опора на седалката, така че гръбнакът ви да се поддържа, а вие не претоварвате бедрата си напред или назад. Прекаленият наклон напред кара гръб към арката, което придава допълнителен стрес на бедрата по време на пътуване. Седалката трябва да е на достатъчно разстояние от педалите, че когато кракът е напълно удължен, имате леко огъване в коляното. Не бива да се налага да премествате бедрата си, за да завършите педалната революция. Педалите трябва удобно да пасват на краката ви, а краката ви да не се плъзгат по време на пътуването, което също ще повлияе на бедрата ви.
Прекалената употреба
Най-честата причина за дискомфорта на тазобедрената колоездене е повтарящата се употреба. Ако карате колелото си всеки ден и продължавате да увеличавате продължителността на вашето пътуване, рискувате да претърпите нараняване. Всеки път, когато огъвате и изправяте крака си, ITB се включва. Ако сте нови за колоездене, увеличете съпротивлението на вашето пътуване или увеличете разстоянието, вашият ITB може да стане раздразнен, причинявайки болка в бедрената кост.
генетика
Ако все още имате дискомфорт от бедрото и сте се позиционирали правилно, приемате дни на почивка или алтернативно физическо натоварване или сте облекчили съпротивлението, това би могло да бъде структурна аномалия, която причинява болката. Друго обяснение може да бъде мускулестият дисбаланс между фронта и гърба на краката. Потърсете указанията на Вашия лекар и винаги внимавайте с тренировките си.
