Храненето добре може да окаже влияние върху почти всеки аспект от живота ви и плодородието ви не е изключение. Забремененето може да бъде трудно дори и за най-здравите мъже и жени и промяната на вашата диета, за да сте сигурни, че ядете най-питателните храни, които са пълни с витамини и минерали, може да допринесе много за подобряване на шансовете за зачеване. Има голямо разнообразие от храни, които можете да ядете, за да увеличите плодородието си.
Леща за готвене
Лещите са една от най-добрите храни, които можете да ядете, за да ви помогне да увеличите плодородието. Една чаша леща ви осигурява 357 мкг фолиева киселина, според уебсайта на Майката Природа - почти 100% от препоръчителния дневен прием на това важно хранително вещество. Фолиевата киселина може да играе жизненоважна роля за подобряване на здравето на женския репродуктивен цикъл и може също да увеличи качеството на сперматозоидите. Изводите, направени на годишната среща на Американското общество за репродуктивна медицина от 2006 г. показват, че приемането на дневна добавка на витамини, съдържаща фолиева киселина, може значително да намали риска от проблеми с овулацията. С по-малко проблеми, засягащи производството на яйца, това може да увеличи шансовете за зачеване. Доказателствата, публикувани в сп. "Човешка репродукция" от март 2002 г., отбелязват, че участниците в проучването, които приемат между 722 и 1,150 мкг фолиева киселина, могат да повлияят и върху качеството на сперматозоидите, увеличаване на нормалните сперматозоиди и намаляване на абнормните сперматозоиди.
Чесън
Не се притеснявайте чесънът, който диша чесън, може да помогне на мъжете да подобрят плодовитостта. Според уебсайта Ask Baby, чесънът е богат на селен, хранителен елемент, който е жизненоважен за мъжката плодовитост. Изследванията върху животни, като изследванията, публикувани в списанието "Acta Veterinaria Scandinavica" от 2005 г., показват, че селенът играе роля в плодородието, а доказателствата в "Аванси в експерименталната медицина и биология" от 2008 г. отбелязват, че селенът помага на всички бозайници в процеса на създаването на спермални клетки, въпреки че са необходими повече човешки изследвания, за да се определи истинският ефект на селен върху фертилитета. Уеб сайтът Ask Baby съобщава, че яденето на чесън може да осигури ползи за фертилитета на жените, като отбелязва, че това може да предотврати хромозомни проблеми, които могат да доведат до ранно аборт.
Пчелен мед
Не пренебрегвайте меда, когато става дума за плодородие. Дълго смятано за помощ за концепция, има някои научни доказателства, които могат да покажат, че може да помогне на вас и на партньора си да увеличите шансовете си да имате бебе. Изследване на животни, публикувано през април 2010 г., "Журнал по животинска физиология и хранене на животните" отбелязва, че приемането на пчелен прашец, суровата съставка за мед, значително увеличава качеството на спермата и процента на плодовитост. Акушерство: Официалният орган на Международната федерация по гинекология и акушерство "разкрива, че двойки, които имат затруднения при зачеването, които са претърпели вагинално приложение на пчелен мед и пчелно млечице, вещество, произведено от пчелни пчели, по време на полов акт, могат ефективно да подобрят плодовитостта. Уеб сайтът Ask Baby отбелязва, че консумирането на мед може да стимулира яйчниците и съдържа минерали и аминокиселини, които могат да хранят репродуктивната ви система, както и тази на партньора ви. Аюрведа лечение за безплодие използват мед за мъже и жени, според Ayurvedic Talk.
