Предотвратяването на хранителен дефицит е най-голямото предимство при приемането на витамин D-3 плюс рибено масло. Изследванията, публикувани до момента, не са изследвали предимствата на комбинирането на двете, но индивидуално витамин D-3 и рибеното масло поддържат костите, кръвоносните съдове и имунната система. Големите дози добавки могат да причинят нежелани реакции и да взаимодействат с лекарства, така че говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че са безопасни.
Витамин D-3 и основно съдържание на рибено масло
Витамин D-3 или холекалциферол е вида на витамин D, синтезиран, когато кожата ви поглъща слънчевата светлина. Рибеното масло е един от малкото източници на храна на холекалциферола, но добавките обикновено се подсилват с допълнителен витамин D-3, за да се увеличи количеството на дозата.
Рибеното масло е единственият източник на две основни мастни киселини: ейкозапентаенова киселина или ЕРА, и докозахексаенова киселина или DHA. EPA и DHA помагат да се регулира функцията на всяка клетка в тялото. Те също така се борят с вида на хроничното възпаление, което допринася за сърдечни заболявания и диабет.
Предотвратяване на недостига на хранителни вещества
Предотвратяването на недостатъците може да е по-наложително, отколкото осъзнавате. Типичната американска диета не осигурява препоръчителния прием на омега-3 мастни киселини, съобщава вестник Nutrition Journal през април 2014 г. Повечето хора също не консумират достатъчно количество витамин D.
Ако диетата ви намалее, приемането на витамин D-3 плюс рибеното масло може да запълни разликата. Възрастните хора се нуждаят от 15 микрограма или 600 международни единици витамин D всеки ден. Жените трябва да консумират 1,1 грама общо омега-3 дневно, докато мъжете се нуждаят от 1,6 грама.
Поддържайте силни кости
Вече знаете, че калцийът е от жизненоважно значение за силните кости, но витамин D е от съществено значение, защото тялото ви се нуждае от абсорбция и използване на калций. Ако текущите проучвания потвърждават съществуващите проучвания, рибеното масло също може да поддържа здрави кости.
Рибеното масло спомага за поддържането на плътността на костите, като спира минералите да напускат костите и да навлизат в кръвта. При лабораторните плъхове рибеното масло предотврати загуба на костна маса, свързана с възрастта, чрез инхибиране на клетките, които разграждат костите, съобщава Molecular Medicine Reports през юни 2013 г.
Подкрепа на имунната система
Липсата на витамин D е свързана с отслабена имунна система, което ви прави по-податливи на хронични инфекции. От друга страна, тя укрепва имунната система, като повишава способността на кръвните клетки да се борят с нахлуването на бактерии.
Изследванията показват, че DHA от рибеното масло може да подпомогне имунната система чрез подобряване на функцията на В клетките, според проучване в Journal of Leukocyte Biology през април 2013 г. В клетките предотвратяват инфекции чрез продуциране на антитела, които неутрализират бактериите и вирусите.
Понижаване на кръвното налягане
Омега-3 мастни киселини от рибеното масло отпускат мускулите в стените на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане. Изследванията, публикувани досега, показват, че рибеното масло е от полза за хората, диагностицирани с високо кръвно налягане и може да помогне като част от промените в начина на живот, за да понижи кръвното налягане при хора с лека хипертония, съобщи британският вестник на храненето през юни 2012 г.
Витамин D-3 контролира гени, които регулират кръвното налягане. Ниските нива на витамин D са свързани с по-висок риск от високо кръвно налягане. Допълненията могат да предотвратят хипертония, но са необходими повече изследвания, за да се провери тяхната ефективност, според настоящото становище по нефрология и хипертония през април 2014 г.
