Средната и здравословна загуба на тегло е 1 до 2 lbs. на седмица, според MayoClinic.com. Докато някой губи тегло с тази скорост, наистина не е бавен. За тези, които се надяват на по-бърз темп, може да е време да коригирате очакванията. Когато някой е диета от дълго време, те също могат да ударят плато. Извършването на промени в диетата и повишаване на нивото на активност може отново да започне да намалява загубата на тегло.
Бавен метаболизъм
Редица неща забавят обмяната на веществата и в резултат на това загуба на тегло. Случайните диети са пример. Д-р Мелина Джамполис пише в статия, публикувана на CNN.com, че намаляването на приема на калории може значително да причини загуба на мускулна маса, а не мазнина. Тъй като мускулът ускорява метаболизма, по-малко мускули означава по-малко изгорени калории, дори и за тези, които упражняват същото темпо, отколкото преди. Пропускането на хранене и яденето по-малко от препоръчителния минимум от 1200 калории на ден може да изпрати тялото в гладуване, като също забави метаболизма.
Медицинско състояние
Според статията "Психология днес", "Не може да отслабвам, вероятно е вашият метаболизъм", редица медицински състояния могат да забавят или дори да спрат загуба на тегло. Синдромът на хроничната умора и фибромиалгията, например, причиняват болка, слабост и ниска енергия, което затруднява поддържането на активност и по този начин да се изгарят калории. Хипотиреоидизмът, свръхрастежът на дрожди и инсулиновата резистентност могат да забавят скоростта, при която тялото изгаря калории. Някои медикаменти като антидепресанти и стероиди също могат да повлияят на теглото, според здравния център на здравния център на потребителите за психично здраве.
стрес
Стресът може да окаже много натиск върху метаболизма. Според Психология Днес, липсата на сън може също да постави допълнителен стрес върху тялото и да забави производството на хормон на растежа. Тъй като растежният хормон спомага за баланса на инсулина, липсата му може да доведе до повишен глад и трудност при обработването на определени храни. Когато човек е подложен на стреса, той може да яде повече или да отиде за комфортни храни, като сладкиши или високомаслени закуски.
