Има няколко теории за това, защо хората печелят тегло, когато са на определени медикаменти, включително връзката на лекарството с инсулин, за да се повлияе върху определени генни маркери. Някои лекарства увеличават апетита, според д-р Лорънс Ческин, директор на Johns Hopkins Weight Management Center, или предизвикват желание за храна. Някои лекарства, за които е известно, че влияят върху наддаването на тегло, включват антидепресанти, антисептични лекарства и лекарства за кръвно налягане. Докато гледате какво ядете и отивате в салона със сигурност ще ви помогне да отпуснете няколко килограма, първо трябва да обсъдите страничните ефекти с Вашия лекар.
Етап 1
Говорете с Вашия лекар Снимка Кредит: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Наречете среща с лекаря, който предписал лекарството. Преди да се отправите към фитнес залата, преди да промените диетата си, трябва да обсъдите този страничен ефект с Вашия лекар. Трябва да сте сигурни, че промяната в диетата и че стриктното упражнение, което трябва да направите, за да намалите теглото си, няма да повлияе на вашето лекарство.
Стъпка 2
Предоставяне на кредит за снимка: Динамична графика / Creatas / Гети изображения Превключете на друго лекарство. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако има друго лекарство, което може да лекува Вашия здравен проблем, но не води до увеличаване на теглото. Ческин предупреждава, че ако внезапно спрете да приемате лекарството си, тези странични ефекти може да са по-лоши, отколкото да спечелите няколко килограма.
Стъпка 3
Упражнявайте всеки ден Снимка: Estudi M6 / iStock / Getty Images Упражнявайте се всеки ден. Някои медикаменти, отпускани по лекарско предписание, могат да намалят метаболизма Ви с 10%, според Меделин Фертстром, директор на Центъра за управление на теглото в Медицинския център на университета в Питсбърг, което прави почти неизбежното увеличаване на теглото. Интервалното обучение е ефективен начин да дадете на метаболизма ви тласък и да изгорите калории. Включете кратки изблици на строго упражнение в типична аеробна рутина. Например, ходете с бързи темпове на бягаща пътечка за 10 минути и се движете в продължение на пет минути. Повторете два или три пъти.
Стъпка 4
Яжте по-малко калории Photo Credit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Яжте по-малко калории. При нормални обстоятелства Информационната мрежа за контрол на теглото показва, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате, за да отслабнете. Тъй като храненето и липсата на упражнения не са довели до увеличаване на теглото ви, точното количество калории, което трябва да вземете, няма да бъде толкова лесно да се прецени. Fernstrom препоръчва да се яде нискокалорична храна, която да ви накара да се чувствате сама. Опитайте се да ядете храни с високо съдържание на фибри, които отнемат време, докато тялото се смила, постно протеините и здравословните мазнини, които ви карат да се чувствате по-бързо.
Стъпка 5
Снек на плодове и зеленчуци Снимка Кредит: pilipphoto / iStock / Getty Images Закуска на зеленчуци и плодове. Тези храни имат високо съдържание на вода, което ви кара да се чувствате пълноценно. Те също имат много по-малко калории в сравнение с бонбони, печени сладкиши и солени преработени закуски.
Стъпка 6
Пийте вода Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Пийте вода или нискокалорични напитки. А 22 oz. бутилка сода може да има почти 300 калории. За да сведете до минимум приема на калории, пийте без захар леден чай, диета сода или вода.
Съвети
- Следващия път, когато Вашият лекар предписва ново лекарство, попитайте дали това ще доведе до наддаване на тегло. Предотвратяването на наддаване на тегло е много по-лесно от загуба на тегло, след като сте започнали да приемате ново лекарство.
Предупреждения
- Можете да попитате Вашия лекар, ако по-ниска доза ще помогне, но понякога това не е количеството на лекарството, което причинява теглото Ви, но как лекарството взаимодейства с различни хормони и невротрансмитери в мозъка ви.
