Изобразявайте себе си в малката, суха и гореща дълбочина на сауната. Когато ароматният кедър поглъща аромат, вие протягате уморените си мускули, чувствайки, че те се отпускат. Изследователите вярват, че номадските финландци се радват на този опит преди хиляди години. Финландците използват тези "бани за пот", за да почистват телата си от нежелани токсини и се чувстват подмладени. Днес хората все още използват сауни за детоксикация и релаксация, но някои също се опитват да ги използват за отслабване.
Водна загуба на тегло
Седенето в сауната ще доведе до загуба на тегло поради потене. Ще забележите промяна на скалата при напускане на сауната, тъй като сте загубили малко вода. Загубата на теглото на водата обаче не е постоянна, а загубеното тегло често се възстановява веднага щом ядете или пиете нещо. Тъй като потенето спомага за намаляването на теглото толкова бързо, това е тактика, използвана от боксьорите и борците, за да направят определен клас тегло.
Изгаряне на калории
Увеличаването на топлината на тялото ви ще ви помогне да изгорите допълнителни калории. Доктор на физическата терапия Тим Джаксън казва, че топлината ще накара тялото ви да повиши метаболизма си с до 20%. Това разтърсване на вашия метаболизъм ще ви позволи да продължите да горят калории до няколко часа след прекарване на времето в сауната. Увеличаването на температурата принуждава сърцето ви да победи най-малко с 30% по-бързо, което означава, че тялото ви трябва да изгори повече калории за енергия.
Детоксикация
Точно както финландците преди много години, хората днес използват сауни, за да помогнат за детоксикацията на тялото. Потта се състои от лимфна течност, така че всички токсини в лимфната система се експулсират, когато се изпотявате. Джаксън казва, че елиминирането на токсини, като тежки метали, ви помага да изгаряте мазнините по-ефективно, защото те вече не пречат на вашия метаболизъм.
Предупреждения
Прекомерното изпотяване може да доведе до сериозна загуба на електролити, което може да доведе до увреждане на бъбреците или смърт. Излагането на екстремни топлини също може да предизвика кардиоваскуларни аварии или топлинен удар. За да се поддържа хидратиран, д-р Харви Саймън от Harvard Men's Health Watch предлага да пиете две до четири чаши вода, след като прекарате времето си в сауната. Д-р Саймън също така съветва потребителите на сауна да останат в сауната само за 15-20 минути в даден момент и да се отправят към вратата, когато се чувстват замаяни или болни.
