SIBO, известно също като свръхрастеж на бактериите в тънките черва, е здравословно състояние, при което прекомерната захар на бактериите поема средата на тънките черва. Тънкото черво обикновено има много по-малко количество бактерии в сравнение с дебелото черво. Някои от наличните бактерии са важни, тъй като бактериите подпомагат храносмилането и подобряват имунната функция. Твърде много причиняват прекомерен газ, подуване на корема, болка в корема, малабсорбция и недохранване.
Лека закуска
Чистотата се подлага на така наречената "прочистваща вълна" на всеки 90 до 120 минути, когато постенето премахва отпадъците от тънките черва. Когато ядете, този механизъм е изключен. Ето защо е добра идея да спрете лека закуска между храненията, ако имате свръхрастеж на тънките черва, обяснява Марк Пниелел, автор на "Моето ново решение за IBS". Това позволява на червата да почиват, като позволяват на вълната за почистване да премахне излишните бактерии и отпадъци. "Днешният диетолог" препоръчва между 3 и 5 часа между храненията.
FODMAP-ниска диета
FODMAPs означава група ферментиращи въглехидрати, известни като фруктани, олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. "Днешният диетолог" съобщава, че диета с ниско съдържание на FODMAP е важна, за да изчезне от микробите в тънките черва. Това включва изрязване на мляко, кисело мляко, определени сирена, ябълки, круши, праскови, манго, диня; кокосово мляко, сушени плодове, плодови сокове, агаве, мед, висококачествен фруктозен царевичен сироп, артишок, аспержи, брюкселско зеле, броколи, лук, раичо маруля, шалот, броколи, сняг, пшеница, ръж, нахут, леща соеви продукти. Храни, които са наред, са млечни продукти без лактоза, сорбет, узрели банани, боровинки, грейпфрут, грозде, мед, лимони, лимони, страстни плодове, малини, ягоди, зелен фасул, домати, картофи, спанак, ориз, царевица, оризови питки, картофи и тортила, банани, боровинки, грейпфрут, грозде, мед, киви, лимони, лимони, портокали, страстни плодове и малини.
Splenda
Splenda е изкуствен подсладител, използван за подслаждане на напитки и храни. Splenda е търговската марка за сукралоза и е получена от захар. Splenda трябва да бъде премахната от вашата диета, тъй като намалява полезните чревни бактерии при плъхове, обяснява проучване в "Journal of Toxicology and Environmental Health". Вашето тяло се нуждае от тази полезна бактерия, за да насърчава здравословната чревна флора последователно и да предотврати прекомерното развитие на лошите бактерии в червата. Подсладители като сорбитол, манитол, ксилитол, малтитол и изомалт също трябва да бъдат изключени. Подсладители, които са добре, са кленов сироп, глюкоза, аспарамет и захар, според "Днешният диетолог".
B-12 и мазнини-разтворими витамини
Тъй като зарастването настъпва от прекомерно разрастване на бактериите в тънките черва, може да се наложи да напълнете Вашия B-12 и мастноразтворими витамини. Малабсорбцията на мазнините може да се дължи на микробите, които метаболизират солите на жлъчката до точката, в която те не са в състояние да помогнат при храносмилането на мазнините. Освен това, ако сте малабосорбиращи мазнини, може да се появи диария, водеща до недостиг на мастноразтворими витамини А, D и Е. Анаеробните бактерии се хранят от В-12 в тънките черва, което води до ниски нива на B-12, съгласно проучване в списание "Практическа гастроентерология" от юли 2003 г. Източници на B-12 и мастноразтворими витамини трябва да бъдат включени в диетата за бактериален свръхрастеж на тънките черва. Примерите за храни включват моркови, тиквички, тиква, кайсии, тъмни зелени зеленчуци, витамин-D укрепено мляко, гъби, масло от черен дроб на треска, растително масло, пшеничен зародиш, ядки, закуска, зърнени храни, говеждо и сьомга.
