Включването на сок в хранителните добавки ви осигурява хранителни вещества във форма, лесно абсорбирана от тялото ви. Всяка чаша сок често съдържа повече витамини и минерали, в сравнение с чаша цели зеленчуци - така че, макар и да липсвате фибри, намерени в цели зеленчуци, все пак ще се радвате на няколко ползи за здравето. Смес от краставици и лимонови сокове правят напитка, пълна с хранителни съставки, която допринася за здравословна, балансирана диета.
Това е ниско в калории
Независимо дали искате да отслабнете или просто искате да избегнете натрупване на тегло, важно е да контролирате калориите на калориите, както отбелязва Медицинският център на Университета в Рочестър, защото течните калории могат значително да повлияят на калориите. Само с 35 калории на чаша, краставица и лимонов сок - направени от три четвърти от чаша одета краставица и една четвърт чаша лимонов сок - съдържа само два процента от калориите, разрешени в типичен, калория диета. Всяка порция съдържа значително по-малко калории от ябълки, портокали и сокове от ананас, които часовник в 112, 114 и 133 калории на чаша, съответно.
Той има витамин С
Пиенето на лимон и сок от краставици също осигурява основен витамин С. Витамин С от вашата диета поддържа комуникацията на мозъчните клетки, увеличава производството на колаген за укрепване на тъканите ви и помага на тялото да преработи холестерола. Като част от диета с високо съдържание на витамин С, краставицата и лимоновият сок също така се бори с хронични заболявания, като коронарна артериална болест. Една чаша сервиране на краставица и лимонов сок съдържа 29,5 милиграма витамин С, което е 33% от препоръчителния дневен прием за мъжете и 39% за жените.
Той има витамин К
Добавете краставица и лимонов сок към вашата диета и също така ще увеличите приема на витамин К. Витамин К засяга малки кръвни клетки, наречени тромбоцити, на които тялото ви разчита, за да контролира кървенето. Когато те преминават през мястото на увреждане на тъканите, вашите тромбоцити образуват агрегати, които запушват раната, прекъсват кървенето. Витамин К е от съществено значение за формирането на тези агрегати - или кръвни съсиреци. Той играе и други роли във вашето здраве, насърчавайки здравословния растеж на костната тъкан и спомага за клетъчната комуникация. Консумирането на чаша краставица и лимонов сок повишава приема на витамин К с 13,2 микрограма, което е 11% от дневния прием на витамин К препоръчван при мъжете и 15% при жените.
Той има пантотенова киселина
Краставицата и лимоновият сок също предлагат ползи за здравето, като осигуряват значително количество пантотенова киселина, наречена също витамин B-5. Всяка порция сок съдържа 0.52 милиграма пантотенова киселина, която допринася с 10% за ежедневните нужди на B-5. Както витамин С, пантотеновата киселина помага на мозъчните клетки да комуникират. Той помага също така да синтезирате хормоните, активира коензимите, необходими за клетъчния метаболизъм и помага за поддържането на здрави клетъчни мембрани.
