Макар че много здравни практики се съсредоточават върху предотвратяването на заболявания чрез укрепване на тялото отвътре навън, личната хигиена се фокусира върху предотвратяването на проблеми, като работи отвън. Лесни мерки, като правилно миене, грижи за устната кухина и краката, са крайъгълните камъни за добра поддръжка на тялото.
Герми и бактерии
Майка и дете си измиват ръцете. Снимка: MIXA следваща / MIXA / Getty Images Бактериите влизат в телата ни, след като влезем във физически контакт с тях. Работата с сурова храна, смяната на памперсите, работата в градината, почистването на тоалетните и изпразването на контейнерите за боклук ни разкриват различни замърсители и бактерии. Веднага след като влезе в контакт с материали, за които смятате, че могат да бъдат вредни, ако бъдат погълнати или потъркани в очите или носа, измийте ръцете си със сапун и топла вода.
Къпане и пране
Една жена очиства и вкарва ноктите си с шлем. Снимка Кредит: Ролф Оцпика / Фотодиск / Гети изображения CNN Health препоръчва да се измият ръцете ви след всяко едно от следните: приготвяне на храна, хранене, лечение на рани, физически контакт с болен или ранен човек, поставяне или сваляне на контактни лещи, използване на тоалетната, смяна на пелена, разпенване на носа, кихане или кашляне, използвайки тоалетната или боклука. Почистете под ноктите си, където бактериите могат да се скрият в храната, мръсотията или други материали, които могат да се настанят там.
Устна хигиена
Момче четка зъби в модерна баня. Фото кредит: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images Поддържането на зъбите, езика и венците ви чисти изисква повече от изплакване с измиване в устата или от време на време с четка. Устата ви е значително място за размножаване на бактериите и трансферна станция за изпращане на вредни бактерии в системата на тялото ви. Според изследването на д-р Уестън А. Прайс, цитиран в книгата "Root Canal Cover-Up", бактериите, захванати в зъбите, могат да се движат из цялото тяло, да заразяват органи, жлези и тъкани и да увреждат бъбреците, мозъка и ставите. В допълнение към цялостното четка, често използвайте нишката, за да премахнете храната между зъбите. Използването на зъби също укрепва венците. Почистете езика и венците си, както и зъбите си, два пъти на ден, за да премахнете вредните бактерии и да стимулирате свежия дъх.
Менструална хигиена
Продукти за защита на жените на розова кърпа. Снимка: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Използването на подходящи подложки, тампони, чаши или капачки по време на менструацията е наложително за поддържане на добра хигиена за жените. Промяната на артикулите в рамките на препоръчителното им време на употреба увеличава тяхната ефективност и намалява санитарните проблеми и вероятността от токсичен шок. Правилното и незабавно изхвърляне на менструалните продукти гарантира, че няма да бъдат изложени на тях други хора или домашни любимци.
Грижа за краката
Близо до играч на бейзбол, стоящ на база. Снимка Кредит: Майк Уотсън Изображения / moodboard / Гети изображения Краката на спортиста се причинява от гъби, които процъфтяват на топло, влажно място. Носенето на обувки без чорапи увеличава шансовете ви да контаминирате тази гъбичка. Спортисти, които не променят мокрите си чорапи, след като са завършили със спорт, също рискуват да вземат това скръб. Ако играете развлекателни спортове, помислете за поставянето на допълнителен чифт чорапи в играта или мача, за да можете да поддържате краката си сухи, ако екипът или четирима излязат за пица или бира след нощната дейност. Ако носите обувки без чорапи, подредете обувките с абсорбираща подложка и / или използвайте прахообразно вещество на крака всеки път, когато ги носите.
