Според Хънтингтън колеж по здравни науки, най-вероятно ще прогресира косопад след 50-годишна възраст. Косата ви също може да стане суха, крехка и тънка. Въпреки че някои локални лечения могат да помогнат за борбата с това, получаването на достатъчно количество хранителни вещества като селен и цинк във вашата диета е от съществено значение за здравето на косата. Тези минерали работят с тялото ви, за да насърчат растежа на косата и да предотвратят бъдещи загуби.
значение
Косата е телесна тъкан и като такава изисква някои хранителни вещества, за да поддържа здравето и способността си да функционира правилно. Колежът по здравеопазване в Хънтингтън заявява, че ако имате селен, може да попречи на растежа на космите, което води до цялостно изтъняване на косъмчетата. Колежът продължава да казва, че диета с недостатъчно количество цинк може да доведе до компрометирана имунна система, която може да доведе до загуба на коса. И двата вида минерали са от съществено значение за здравето и растежа на вашата коса.
Ползи
Уебсайтът на Медицински център на Университета в Мериленд заявява, че селенът функционира като антиоксидант и помага да се отърве тялото ви от вредните ефекти, които произтичат от излагането на слънце и околната среда. Той подобрява и имунната ви система, поддържайки способността на тялото да поддържа правилните си функции, като например растежа на косата. Цинкът е от съществено значение и за вашата имунна система, както и с антиоксидантни свойства. В допълнение, тя укрепва вашите космени фоликули и може да помогне за предотвратяване на някои видове косопад.
Диетични източници
Селенът се среща естествено в черен дроб, масло, чесън, пълнозърнести храни, някои видове риба и други храни, въпреки че уебсайтът на Медицински център на Университета в Мериленд гласи, че селенните нива в тези храни се колебаят. Можете също така да приемате селен като добавка, а Хънтингтън Колеж по здравеопазване препоръчва дозировка от 25 мкг до 50 мкг на ден. Цинкът може да се открие в стриди, червено месо, домашни птици, ракообразни и някои бобови растения и зърнени храни. Като добавка се препоръчва 15 mg на ден. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки.
Съображенията
Здравословните хора, които ядат балансирана диета, не трябва да имат недостиг на селен, твърди уебстраницата на Медицински център на университета в Мериленд. Ако обаче пушите, пиете алкохол, приемате противозачатъчни хапчета или имате заболяване, което причинява малабсорбция, може да не получите достатъчно селен. Недостигът на цинк също е рядък, въпреки че е по-често срещан при възрастните хора. Вашето тяло поглъща най-много цинк, когато се консумира с храна, която включва протеин.
Предупреждения
Селенът и цинкът могат да възпрепятстват някои лекарства. Уебсайтът на Медицински център на Университета в Мериленд предупреждава, че предозирането на селен може да е токсично, а твърде много цинк всъщност може да навреди на имунната система, вместо да я помага. Обсъдете нови добавки с Вашия лекар, за да избегнете тези нежелани реакции.
