Бъркането през морето на добавки за отслабване може да бъде предизвикателство. Можете да намерите продукти с подвеждащи твърдения навсякъде. Истината е, че науката все още не е открила магически куршум. Осъществяването на по-здравословен избор на храна и получаване на достатъчно физическа активност е все още ключът към управлението на теглото ви. Въпреки това, някои добавки могат да дадат тласък на усилията Ви за отслабване. Съществуват доказателства за екстракт от зелен чай за насърчаване на загуба на тегло. Трябва обаче да развиете по-здравословни навици навсякъде, за да го запазите.
Съставки на зеления чай
Зеленият чай е с най-висока концентрация на антиоксидантни съединения, наречени полифеноли, в сравнение с други видове чай, според медицинския център на университета в Мериленд. Зеленият чай съдържа клас полифеноли, наречени катехини, които някои изследователи смятат, че са отговорни за потенциалните ползи от загубата на тегло, според UMMC. Най-широко изследваният зелен чай катехин е епигалокатехин галат или EGCG.
Отслабване Промоция
Изследователите установяват, че екстракт от зелен чай с високо съдържание на катехини намалява телесното тегло, сочи изследване на списание "Затлъстяването" от юни 2007 г. Те провеждат 12-седмично проучване, включващо японски мъже и жени, които приемат зелен чай, съдържащ 583 милиграма катехини. Екстрактът от зелен чай причинява намаляване на телесното тегло, телесните мазнини, обиколката на талията и бедрената кост и корема. Екстрактът също е причинил намаляване на лошата форма на холестерол, наречена LDL.
Изгаряне на калории
Данните показват, че екстрактът от зелен чай е особено полезен за повишаване на метаболизма по време на тренировка. Изследванията, публикувани в "Американското списание за клинично хранене" през 2008 г., установяват, че приемането на екстракт от зелен чай преди упражнението значително укрепва изгарянето на мазнините. Изследваната група от екстракт от зелен чай показва средни нива на изгаряне на мазнините с 17% по-високи от тези в плацебо групата. Освен това екстрактът от зелен чай води до 13% увеличение на инсулиновата чувствителност, което е важно за загуба на тегло.
Потискане на апетита
Друг начин екстракт от зелен чай може да насърчи загуба на тегло е чрез намаляване на апетита, според преглед, публикуван в брой на януари 2011 г. на вестник "Nutritional Biochemistry". Изследователите са прегледали съществуващите данни и са открили данни, показващи, че участниците са консумирали 8% по-малко калории след консумирането на екстракт от зелен чай спрямо плацебо. Въпреки това авторите отбелязват, че са необходими по-добре разработени проучвания, тъй като някои проучвания са съобщили за смесени резултати.
