В ерата на детското затлъстяване и нарастващия социален натиск да останеш тънък и атрактивен, загубата на тегло може да бъде объркваща тема за подрастващите. Първо се консултирайте с педиатър на детето си, за да определите дали наистина е необходимо загуба на тегло. Вместо да се съсредоточава върху мащаба, фокусирайте се върху определянето на оптимални навици за хранене и физическа активност, като същевременно насърчавате здравословен образ на тялото.
ИТМ за деца и възрастни
Важно е да не насърчавате загуба на тегло, без да се консултирате предварително с педиатър на детето си. Снимка: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images Важно е да не насърчавате загуба на тегло, без да се консултирате предварително с педиатър на детето си. Тъй като телесните мазнини се променят с възрастта и варират между момчетата и момичетата, няма препоръчителни препоръки за тегло на децата. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват използването на калкулатора на BMI за деца и възрастни като средство за определяне на процента на здравословно тегло, а не за идеалното тегло за подрастващия. Лекар може да ви помогне да използвате тази диаграма, за да определите най-здравословния процентил за вашето 12-годишно момче или момиче. Ако детето ви попада в 95-ия процент или по-високо, тогава той се счита за с наднормено тегло.
Пубертета и повишаване на теглото
В някои случаи една 12-годишна възраст може да изглежда с наднормено тегло, защото размерът на рамката й се е увеличил. Важно е да я уверите, че допълнителното тегло не е дебело, а по-скоро индивидуалното й тяло. Това може да бъде особено трудно за момичетата, тъй като те започват опит хормонални промени, дължащи се на менструация и пубертета. Ако детето ви не е класифицирано като наднормено тегло, според калкулатора на BMI за деца и възрастни, внимавайте да не фокусирате внимателно върху теглото. Healthychildren.org - уебсайт, одобрен от Американската академия по педиатрия - предупреждава, че поглъщането на деца за намаляване на теглото може по невнимание да ги накара да развият изкривен образ на тялото и да увеличат риска от развитие на хранително разстройство.
12-годишно хранене
Децата на възраст от 6 до 12 години се нуждаят от добро хранене, за да продължат да растат нормално Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org казва, че децата на възраст от 6 до 12 години се нуждаят от добро хранене, за да продължат да растат нормално. През този период те обикновено получават около четири до седем лири годишно. Повечето момичета изпитват увеличение на темпа си на растеж между 10 и 12 години, докато момчетата ще започнат да растат най-много след две години по-късно. Ако вашият педиатър ви каже, че вашето дете расте и натоварва нормално, тогава няма нужда да се фокусирате върху номера на скалата. Вместо това, да се съсредоточи върху определянето на добри хранителни навици, като насърчавате диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини. Обратно, ако детето ви попада в 95-ия процент, тогава неговият педиатър може най-добре да Ви посъветва за стъпките, които трябва да предприемете за безопасно отслабване.
Забавна физическа активност
Упражнението не само ще изгори калории, но и ще намали апетита. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images CDC препоръчва децата и юношите да се занимават с 60 минути физическа активност всеки ден. Три от тези дни трябва да включват укрепване на мускулната и костната плътност. Спорт като колоездене, плуване, баскетбол, джогинг, танци и футбол са не само забавни, но и когато се провеждат редовно, те също ще запазят здравето на вашите 12-годишни. Healthychildren.org казва, че 12% от децата в годините преди пубертета са с наднормено тегло, но малко от тях са физически активни. Упражнението не само ще изгори калории, но и ще намали апетита.
