Грижата за тялото си чрез добра лична хигиена не само ви помага да представите външно оформено виждане, но и за вашето здраве. Навсякъде по света хигиенните навици имат пряка връзка с болестта и оцеляването, съобщава Центровете за контрол и превенция на заболяванията. През цялото време тялото ви влиза в контакт с мръсотия и бактерии. Включете хигиенни практики, които поддържат тялото ви здраво и чисто.
Миене на ръце
Използвайте ръка за санитар, когато не можете да миете ръцете си. Снимка: Елена Елисева / iStock / Гети изображения Измиването на ръцете и поддържането им чисто е първата ви линия на защита, за да се предпазите от заболявания, разпространявани от други хора чрез личен контакт или замърсени повърхности. Измийте често ръцете си, включително след употребата на банята, когато правите или ядете храна, и след като докоснете носа или устата си. Измийте ръцете си, като ги намокрите, след това измийте пръстите си, гърбовете на ръцете, около ноктите и дланите си. CDC препоръчва да измиете ръцете си за 20 секунди. В обществена тоалетна, изключете кранчето с кърпа или лакът. Ако не можете да измиете с помощта на сапун и вода, използвайте 60% алкохолен санитарен дезинфекционен разтвор.
Почистване на косата
Дръжте косата чиста. Снимка: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Дали косата ви е дълга или къса, поддържайки я чиста, я прави блестяща и ви помага да изглеждате здрави и добре поддържани. Когато сте на открито във вятъра, слънцето и дъждът повреждат косата ви и я изсушават. Измийте косата си с шампоан, предназначен за вашия тип коса, сух, фин, груб или нормален. Измийте косата си всеки ден, ако има тенденция да е мазна, а по-рядко ако имате суха коса. Почиствайте добре косата си, изсипете в дланта си една четвърт до половин долар от шампоана и работете с шампоана през косата си. Нежно масажирайте скалпа. Изплакнете обилно и нанесете лек балсам.
Зъболекарски грижи
Дръжте зъбите си здраво през четка. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images С помощта на здрави зъби ви помага да избегнете скъпи стоматологични дейности, кухини, заболявания на венците като гингивит, пародонтални заболявания и лош дъх. Националните здравни институти съобщават, че други проблеми като преждевременно раждане и сърдечни заболявания могат да бъдат утежнени от нездравословни зъби. Четкайте поне два пъти на ден с помощта на флуоридна паста за зъби и четка за зъби с мека четка, за да избегнете увреждане на венците. Леко назъбете зъбите си веднъж на ден, като използвате техниката, препоръчана от вашия зъболекар. Почистване на езика ви помага да премахнете бактериите и освежавате дъха си.
Хигиена на тялото
Измийте тялото си със сапун. Снимка: ariwasabi / iStock / Getty Images Поддържайте тялото си чиста и мирис на прясно чрез измиване на видими и микроскопични мръсотия и бактерии. Кожата покрива тялото ви и предпазва органите ви от увреждане. Измийте цялото си тяло, от челото до пръстите, със сапун. Използвайте антибактериален сапун за тялото си и нежен сапун за лице за лицето и шията. Използвайте чист кърпа за разпределяне на сапуна равномерно върху тялото си и изплакнете с чиста вода. Душ дневно или по-често, ако сте изложени на химикали или замърсявания. Измийте под ръцете си и изтъркайте краката си. Нанесете дезодорант под ръцете си, след като изсъхне.
