Когато става въпрос за добро здраве за мъжете, нищо не бие да се яде здравословна, балансирана диета, която включва разнообразие от храни от всички групи храни. Но има някои храни, които хората могат да ядат, които могат да помогнат за увеличаване на хранителния прием и насърчаване на здравето. Пшеничен зародиш, например, е богат на хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето и простатата и да помогнат при контрола на теглото.
Какво е толкова голямо за пшеничните зародиши
Пшеничен зародиш е най-питателната част от пшеничното ядро, според Food.com. Две супени лъжици пшеничен зародиш съдържат 52 калории, 3 грама протеин, 7 грама въглехидрати, 1 грам мазнини и 2 грама фибри. Също така е добър източник на калий, с 128 милиграма на порция супена лъжица и цинк, с 1,8 милиграма на 2 супени лъжици. Пшеничен зародиш също е богат на витамини от вида B, включително тиамин, витамин B-6 и фолиева киселина.
Дръжте капака на кръвното налягане
Мъжете са един и половина пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото жени, според медицинската фондация Пало Алто. Високото кръвно налягане е рисков фактор за сърдечни заболявания. Диета, богата на натурални източници на калий, може да помогне за подобряване на кръвното налягане чрез намаляване на ефектите от натрий. Американската асоциация на сърцето препоръчва да ядете 4.700 милиграма калий на ден. Като отличен източник на калий, пшеничните зароди могат да ви помогнат да посрещнете ежедневните нужди от калий за по-добър контрол на кръвното налягане.
Добър за вашата простата
Ракът на простатата е втората водеща причина за смъртта при рак при мъжете, според Института Линус Паулинг. Докато точната причина за рака е неизвестна, раковите простати имат значително по-ниски нива на цинк, отколкото обикновените простати, казва LPI. Освен това хората, които имат по-висок прием на цинк, също са склонни да имат по-ниски нива на рак на простатата. Цинкът може да защити простатата чрез предотвратяване и възстановяване на увреждането на ДНК и насърчаване на смъртта на раковите клетки. Подобрете здравето на простатата, като напръскате пшеничен зародиш, богат на цинк, в салатата или във вашата супа.
Помощ при отслабване
Докато статистиката за наднорменото тегло и затлъстяването между мъжете и жените не е толкова различна, при мъжете, пренасянето на наднормено тегло засяга мъжките хормони, фертилитета и здравето на простатата. Като добър източник на фибри, пшеничен зародиш може да ви помогне да постигнете по-здравословно тегло. Изследване от 2001 г., публикувано в "Рецензии за храненето", установява, че без да правите други промени в диетата си, консумирането на повече от 14 грама фибри на ден повече от два дни може да помогне за намаляване на приема на калории с 10 процента и да ви помогне да отслабнете. Мъжете се нуждаят от 30 до 38 грама влакна на ден. Добавянето на пшеничен зародиш към сутрешната си зърнена храна или към обяд по главата може да помогне за приема на фибри.
