Грейпфрут е с ниско съдържание на калории, с 41 калории на половина и с витамин С, с 73% от дневната стойност на половината. Има някои предварителни доказателства, че грейпфрут може да помогне за загуба на тегло по различни начини, в зависимост от това кога го ядете.
Предимства преди хранене
Проучване, публикувано в "Journal of Medicinal Food" през 2006 г., установява, че хората, които са яли половината от грейпфрут преди всяко хранене, са загубили повече тегло и са имали подобрение на инсулиновата резистентност в сравнение с тези, които не са яли грейпфрут. Друго изследване, публикувано през 2011 г. в "Хранене и метаболизъм", е установено, че питейната вода преди хранене е имала същия благоприятен ефект като храненето на грейпфрут, въпреки че тези от групата на грейпфрут имат по-големи подобрения в нивата на холестерола. Загубата на тегло поради добавянето на грейпфрут, когато се е случило, е минимална, обаче - около 4 паунда в течение на 12 седмици.
Предимства след хранене
Основното предимство на яденето на грейпфрут след хранене се случва, ако ядете грейпфрут вместо сладко за десерт. Това ви позволява да намалите калориите, което улеснява загубата на тегло. Например, бисквитка с шоколадови чипове има около 53 калории, парче шоколадова торта има около 249 калории, а буржоата има около 112 калории. Яденето на половината от грейпфрут вместо една от тези храни спестява от 11 до 208 калории, което може да доведе до значително намаляване на теглото с течение на времето.
По всяко време Предимства
Цитрусовите плодове, като например грейпфрут, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, катаракта и анемия, според Организацията на ООН за прехрана и земеделие. Хората, които са изяли половината от грейпфрут с всяко хранене, са намалили теглото си и са намалили кръвното си налягане след шест седмици в проучване, публикувано в "Метаболизъм" през юли 2012 г. Тези резултати обаче са предварителни и са необходими по-големи проучвания да провери ефектите и техния потенциал да помогне за предотвратяване на затлъстяването и сърдечните заболявания.
Потенциални съображения
Грейпфрут може да взаимодейства с определени лекарства, така че не го добавяйте към вашата диета без да се консултирате предварително с Вашия лекар. Тя може да причини на тялото ви да поеме повече или по-малко от лекарството и потенциално да увеличи риска от нежелани реакции. Засегнатите медикаменти включват някои статини, лекарства за кръвно налягане, медикаменти за депресия, лекарства за трансплантация на органи, лекарства за аритмия, амиодарон, лекарство за еректилна дисфункция силденафил, лекарства за алергия на фексофенадин и лекарство за лечение на саквинавир. Розовият грейпфрут не е безопасен за тези със сърдечни мускулни нарушения, тъй като може да повлияе на нормалните сърдечни ритъми, според Drugs.com.
