Витамините и минералите са важни за вашето тяло, но това е особено вярно във време, когато костите ви растат и хормоните на тялото ви се променят. Ако искате да играете спортове, тялото Ви може да изисква допълнителни калории и хранителни вещества, за да ви помогне да постигнете отлични резултати. Ако имате конкретни въпроси или притеснения, посъветвайте се с вашия доставчик на здравни услуги за това, което е подходящо за Вас.
Силни кости и мускули
Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да помогне на костите ви да растат, а мускулите да останат здрави. Можете да получите тези видове хранителни вещества, като се храните добре балансирана диета. Вашите кости се нуждаят от калций и мускулите ви се нуждаят от протеин. Без тези хранителни вещества, костите ви ще станат слаби и ще се счупят лесно, докато вашите мускули ще се развалят или разбият. Вашите зъби също се нуждаят от калций, за да останат здрави и здрави.
Енергия за физическа активност
Важно е да ядете здравословна диета, за да можете да дадете на тялото си всички калории, от които се нуждае, за да ви стигне през деня. Пропускането на храненията може да затрудни престоя ви в класа или да се представя добре по време на тренировка за спорт. Вашето тяло получава енергия от храната, която ядете. Когато пропуснете хранене или направите нездравословен избор на храна, тялото ви няма да има енергията, от която се нуждае. Изборът на празна калорична храна - храна, която няма много хранителна стойност - ще има подобен ефект, както ако никога не сте яли.
Ползи за имунитета
Яденето на плодове и зеленчуци осигурява на тялото ви хранителни вещества и антиоксиданти, които правят по-трудно инфекцията да нахлуе в тялото ви и да помогне за борба с микробите, които ви карат да се разболявате. Някои храни, като например цитрусовите плодове, съдържат витамин С, който помага да стимулира имунната ви система. Други храни, като например плодове, съдържат важни антиоксиданти, които ви помагат да се предпазите от някои заболявания и видове ракови заболявания.
Съображенията
Ако се притеснявате дали получавате достатъчно количество хранителни вещества от диетата си, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Вашият лекар може да ви разкаже за видовете храни, които ядете и количеството храни, които ядете, и да ви помогне да определите дали трябва да направите необходимите корекции. Никога не приемайте витамини или добавки, без да ги обсъждате с Вашия лекар. Не започвайте специална диета без да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя може да ви помогне да определите безопасно количество калории, което да консумирате, за да поддържате здравословно тегло, като същевременно все още получавате цялото хранене, от което се нуждаете.
