Усещането за изгаряне по време на вашата тренировка е нормално усещане, особено при извършване на коремни упражнения. Всеки път, когато работите с определени мускулни групи, може да имате изгаряне. Остра болка в стомаха по време на тренировката обаче не е нормална. Определянето на това, което причинява тренировката на коремната болка е първата важна стъпка за осигуряване на подходящо лечение.
дехидрация
Приемането на течности е основен фактор за осигуряване на здравословна тренировка. Докато упражнявате, потта се формира на кожата ви като естествен защитен механизъм, за да се предпази тялото ви от прегряване. Без достатъчен прием на течности, вие изпитвате дехидратация, което кара корема ви да стане нежно и болезнено, тъй като мускулите се свиват, според Херман Уайнбърг "Moving with Skill, Step 2." Планирайте чести почивки, за да замените течностите по време на тренировката.
топлина
Външната активност е по-популярна през топлите месеци, особено през лятото. С тази повишена активност има риск от изчерпване на топлината. Weinberg казва, че топлината и влажността причиняват на тялото ви да работи извънредно време по време на тренировка. Тъй като тялото ви работи по-тежко при тези условия, температурата на сърцето ви се покачва драстично. Резултатът е слабост, коремна болка, дехидратация и в някои случаи смърт. Винаги се обличайте в леки дрехи, носете много вода и отделете по-кратко време на слънце. Избягвайте екстремна топлина и се откажете от упражнения на закрито в тези дни.
Напрегнати мускули
Упражненията работят върху основните му мускулни групи, като ви оставят чувствителни към мускулни натоварвания в случай на свръхвъзбуждане. Крампи са също мускулен проблем за спортисти, които редовно управляват или повдигат тежести. Крампи възникват поради липса на кислород чрез силно дишане, според SportsMed Web. Тежкото дишане ограничава количеството кислород, поет в белите дробове, което също ограничава кислорода, който вашите мускули изискват по време на тренировка. Направете подходящо дишане чрез вдишване и издишване при извършване на тренировка.
Разбивка на тъканите
Увреждането на тъканите е друг виновник в проблема с болката в корема, въпреки че обикновено няма да почувствате този вид болка, докато не приключи тренировката. Разрушаването на тъканите се случва, когато разкъсване в тъканните клетъчни мембрани позволява течността да навлезе в мускулните влакна, причинявайки болка и възпаление. Това увреждане води до състояние, известно като забавено възникване на мускулна болка. Лечения за това състояние включват масаж, приемане на витамин С и почивка.
