Стълбовете на доброто здраве: диета, упражнения и дайвирис от ягоди. Добре, може би не. Но това не е толкова далеч, колкото си мислите.
"Едно от най-последователните констатации в последните изследвания в областта на храненето е, че умереното потребление на алкохол може да подобри здравето и да доведе до по-дълъг живот", казва Ерик Рим, главен професор по епидемиология и хранене в Харвардското училище по обществено здраве.
Но преди да се спуснете цяла бутилка от празнични букети, имайте предвид, че умереността е ключът към ползите от алкохола. Това означава, че една напитка на ден средно за жените и две напитки на ден за мъжете (освен това, вие излагате риска от множество заболявания). Останете в това сладко сладко място, а страничните ефекти на алкохола са от полза за тялото ви по някои изненадващи начини. Ето пет добри причини да вдигнете чаша.
Защита на Вашия Ticker
Снимка: m-imagephotography / iStock / Getty Images Червеното вино отдавна се счита за еликсир на здравето на сърцето. Но не е нужно да разкъсате бутилка "Мерло", за да пиете в сърцето си, казва Рим. Умереният прием на кафяви напитки може да намали риска от сърдечни заболявания с до 40%, според прегледа на повече от 100 проспективни проучвания от Харвардското училище по обществено здраве.
Как работи: Голяма част от полза алкохол за здравето на сърцето е свързано с неговата способност да повишава добър (HDL) холестерол, намаляват лошия (LDL) холестерол и намаляват кръвните проблеми, които могат да доведат до запушване на артериите (и инфаркти, които те причиняват) ,
Пийте това: Пино Ноар. Той съдържа повече антиоксиданти за борба с болестите, отколкото всяка друга алкохолна напитка. Просто не забравяйте да поставите корк в него след една чаша, ако сте жена, две, ако сте мъж.
Бийт Бели Булд
Забравете злополучния корем на бирата - когато редовно се консумират умерено, алкохолът наистина може да помогне за борбата с мазнините. Проучване от 2010 г., публикувано в "Архивите на вътрешната медицина", показва, че жените, които имат една или две напитки на ден, са по-малко склонни да наддават тегло, отколкото тези, които избягват соса.
Как работи: Изследователите смятат, че органите на дългосрочни умерените консуматори по някакъв начин да се адаптират към метаболизма на алкохола по различен начин от тези, които концентрират своите коктейли в случаен голям нощта навън. Освен това жените, които пият умерено количество алкохол, са склонни да ядат по-малко храна, особено въглехидрати, според Лу Уанг, водещ изследовател в изследването и инструктор в болницата Бригъм и жена.
Пийте това: Бутилка лека бира. Жените в проучването на архивите са били обслужвани повече от две 4 чаши вино или две 1,5-унция снимки на алкохол на ден, което е много по-малко, отколкото ще получите от повечето бармани и сервитьорки. Спирането от бутилка улеснява контрола на порциите. Сам Адамс Светлина, Мишелобъл Ултра и Гинес Дизайнът на всичко поддържа калории под контрол, без да жертва вкуса.
Намалете риска от диабет
Снимка: Ogovorka / iStock / Getty Images Една напитка на ден поддържа диабета далеч? Изненадващо, това може да помогне. Докладът за 2005, публикувано в Diabetes Care установили, че умерени количества алкохол до едно питие на ден за жените, до две питиета на ден за мъжете-намалява риска от диабет тип 2 с до 30%.
КАК РАБОТИ: Алкохолът повишава нивата на хормон, който подобрява инсулиновата чувствителност. С други думи, тя улеснява тялото ви да обработва глюкозата и да я използва като енергия. Това спомага за намаляване на количеството захар в кръвта и в крайна сметка намалява риска от развитие на диабет.
Пийте това: Кървава Мери. Ще бъдете напълно удовлетворени само от една порция и антиоксидантният ликопен в доматен сок предлага здравословен бонус за сърцето.
Увеличете мозъка на мозъка
Вашият мозък е може би запознат с недостатъците на питейна (Караоке беше толкова добра идея ... докато видео на представянето си показала в Facebook), но ако пийнете интелигентен, малко питие може да помогне за предотвратяване на когнитивен упадък. Изследователи от Университета Лойола открили, че умерените консуматори в 23 процента по-малко вероятно да развият когнитивно увреждане, болестта на Алцхаймер и други форми на деменция в сравнение с не-пиячи.
КАК РАБОТИ: Изследователите хипотезират, че тъй като умереното пиене повишава добрия холестерол, то може да подобри притока на кръв към мозъка. Алкохолът може също така да "заздрави" мозъчните клетки, като ги подчертае малко, подготвяйки ги, за да се справят с големите стрес по-късно в живота, които могат да причинят деменция.
ПУБЛИКУВАЙТЕ ТОВА: Вино. Беше установено, че е по-полезно от бирата или твърдата алкохол за увеличаване на мозъчната енергия, според изследователите от Loyola.
Кажи сбогом на жлъчните камъни
Снимка: happy_lark / iStock / Getty Images Твърдите камъни, камъни, които се образуват в жлъчния мехур и обикновено се състоят от закален холестерол, могат да причинят болка или спазми в стомаха. Избягвайте това неприятно усещане, като добавите малко алкохол към ежедневната си диета. Проучванията показват, че редовната умерена консумация на алкохол (5-7 дни на седмица) намалява риска от камъни в жлъчката. За разлика от тях, рядкото приемане на алкохол (1-2 дни в седмицата) не показва значителна връзка с риска.
КАК РАБОТИ: Спомнете си как алкохолът повишава добрия холестерол в кръвта ви? Е, това също засяга холестерола в жлъчния мехур. Плюс това, че наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за развитие на камъни в жлъчката, умерената употреба на алкохол може да намали риска, като ви помага да поддържате здравословно тегло.
ВИЕ: Eppa Sangria. Това е първата сертифицирана органична сангрия и доставя два пъти повече антиоксиданти като чаша червено вино. Освен това, една чаша само ви връща 120 калории.
