Независимо дали го забележите незабавно или няколко часа в полета си, самолетни седалки не винаги поддържат и седи на една и съща позиция за дълъг период от време може да предизвика мускулна болка. Тези проблеми правят полетите на дълги разстояния неудобни, изострят и могат да причинят болка в горната част на гърба. Почти 90% от листовките съобщават за болка в гърба или шията след полет, според проучване на SpineUniverse от 2008 г. Подготовката за полета ви предварително може да ви помогне да избегнете скованост и да поддържате горната част на гърба си поддържана по време на полета.
Резервирай полета си
Когато резервирате полет, се подгответе за болка в горната част на гърба, като попитате за седалката на пътеката. Това ще ви позволи да се изправяте редовно и да се разтягате, като запазвате циркулацията на кръвта и горната част на гърба си. Като допълнителна стая за крака също означава повече място за разтягане, така че вземете изходна седалка, ако е възможно. Ако полетът ви не е определил места, вижте дали можете да получите специална седалка с бележка на лекар за състоянието на гърба си или да пристигнете рано, за да сте сигурни, че сте сред първите, които ще се качите.
Преди да тръгнеш
Ако имате болка в горната част на гърба преди летенето си, направете среща с Вашия лекар, за да обсъдите възможни участъци или лекарства преди вашето пътуване. Вашият лекар може да Ви препоръча тренировка, противовъзпалително лекарство, мускулен релаксант или дори витаминна добавка в зависимост от Вашето състояние. Можете също така да попитате за облекчаване на болката с нагряваща подложка преди и след полета. Някои подложки за нагряване са преносими, като ски обувки, но се консултирайте с лекаря и авиокомпанията, преди да ги вземете на борда на полета си.
Поддържане на гърба си
Планирането на болки в горната част на гърба преди време може да направи полета по-удобен - дори когато сте принудени да издържите неспокойни седалки. Поставете малка възглавница зад долната част на гърба, която поддържа естествената крива на гърба, за да облекчи болките в горната част на гърба, както и долната част на гърба. Ако нямате малка възглавница, вместо това вдигнете малко одеяло или пуловер. Наклонете седалката си, когато сте във въздуха, ако облекчи болката.
Избягване на скованост
Понякога мускулната скованост е виновникът зад болки в горната част на гърба. Ако страдате от скованост, поставете ръцете си на коленете си и внимателно архивирайте гърба си, за да разтегнете тези мускули или да стоите и да докосвате пръстите на краката си. Движението предотвратява скованост. Винаги, когато знакът за закрепване на предпазния колан е изключен, се възползвайте от възможността да се движите около кабината, независимо дали просто ходите нагоре и надолу по пътеката или стоите в задната част и се простирате за няколко минути.
