Да бъдеш в състояние да растат дълго, луксозни брави изисква повече от просто да имаш правилните гени или да използваш правилния балсам. Вашето тяло няма да може да произвежда здрава коса без да има достъп до подходящите количества витамини, включително витамин В12. Изучаването на фактите за витамин В12 и растежа на косата може да ви даде нова оценка за ролята, която диетата играе във вашето здраве.
Фактите
Витамин, който се разтваря във вода, витамин В12 - наречен също кобаламин - играе ключова роля в метаболизма. В групата на витамините В комплекс В, този водоразтворим витамин спомага за образуването на червени кръвни клетки и помага на централната нервна система на тялото да функционира правилно. Докато тялото ви обикновено не може да съхранява излишните количества от най-водоразтворими витамини, витамин В12 може да остане в тялото Ви за неопределено време, съхраняван в черния дроб.
значение
Според Лиза Дрейър, регистриран диетолог и автор на книгата "Красотата на диетата", витамин В12 стимулира растежа на космите, като помага при образуването на червени кръвни клетки. Видимата част от косата - валът - се състои основно от кератин, фиброзна форма на протеин. В основата на всеки космен фоликул, малките кръвоносни съдове се свързват с корена на всяка коса. Червените кръвни клетки служат за пренасяне на кислород към живата част на космите. Без подходящ кислород косата ви обикновено няма да може да поддържа здравословен растеж.
Видове
Погледнете не повече от месните и млекопреработвателните секции на вашия супермаркет, за да стимулирате растежа на косата, като увеличите дневния прием на витамин В12. Общите хранителни източници на витамин B12 включват различни животински продукти, като яйца, месо, мляко и млечни продукти, черупчести - Drayer препоръчва стриди и птици. Ейми Рост, автор на "Естествената изцелителна мъдрост и ноу-хау", заявява, че естествените добавки към витамин В12 включват говежди черен дроб и пивоварна мая. Ако сте строг вегетарианец или вегетарианка и не ядете млечни продукти или яйца, помислете за разговор с Вашия лекар относно възможността за приемане на добавка от витамин В12.
проблеми
Независимо от това колко месо се хранят надолу, витамин В12 няма да може да подобри растежа на косата, ако тялото ви не е в състояние да използва витамин правилно. Злокачествената анемия е състояние, което се получава, когато тялото ви не успява да абсорбира витамин В12 в червата. Според Medline Plus, правилното усвояване на витамин В12 изисква от тялото ви да произвежда и освобождава адекватни нива на специален протеин, наречен присъщ фактор в стомаха ви. Без тази способност тялото ви става анемично, което може да доведе до множество симптоми, включително умора, бледа кожа, задух, диария, увреждане на нервите и проблеми с косата.
Съображенията
Като член на семейството витамини от комплекс В, витамин В12 не действа самостоятелно, когато допринася за здравословна гладка коса. Според Дрейе, недостигът на някой от витамините В може потенциално да запази останалата част от групата да изпълнява правилните си функции. Ще видите крайния резултат от този дефицит на витамини под формата на слаби или крехки коси на косата и зашеметяващ растеж на косата, отбелязва Дрейър. Увеличете шансовете си за здравословен растеж на косата, като се уверите, че консумирате добре балансирана диета, която включва храни, богати на всеки един от осемте комплексни витамини от вида B.
