Заглушаване на палачинките си в сироп и масло добавя прекалено много калории и захар към вашата закуска. По-здравосните опции за палачинки добавят хранителна стойност към храната без претоварване на храната с мазнини, калории и захар. Започнете с пълнозърнести палачинки и експериментирайте с различни здрави гарнитури, за да намерите ароматна и питателна комбинация.
Свеж плод
Плодовете и плодовете са страхотни. Снимка: MKucova / iStock / Getty Images Нарежете любимите си пресни плодове за опростено и питателно приготвяне на палачинки. Плодът е с ниско съдържание на калории, ако не добавите допълнителна захар. Плодовете работят особено добре върху палачинките. Нарежете или нарязайте плодовете и ги разстелете върху палачинките. Пюрените банани са друг прост вариант. За повече вкус добавете малка лъжичка нискомаслена сметана с плодове. Малкият дъжд от мед добавя степен на сладост, ако желаете.
Масло от ядки
Едно фъстъчено масло или любимото ви масло, като бадеми или кашу, повишава съдържанието на протеини в храната за палачинки, като същевременно добавя добавка към здравословна мазнина. Разстелете маслото на маслото върху палачинките веднага щом излязат от тигана. Топлината на палачинките помага да се разтопи маслото. Друга възможност е да загреете маслото на маслото за няколко секунди в микровълновата фурна - и след това да го изпечете на палачинките. Добавете нарязани банани, парченца мед или нарязани ядки за допълнителни хранителни топери, които се сдвояват добре с маслените масла.
Масло от плодове и плодове
Ябълковото масло и палачинките наистина работят добре. Снимка: Раул Таборда / Хемера / Гети изображения Маслото от ябълково масло и тиквеното масло са две плодови масла с текстура, идеални за изглаждане на палачинките. За да направите своя собствена тиква масло, разбъркайте консервирана тиква с достатъчно количество кафява захар и мед, за да я подсладите според предпочитанията си за вкус. Добави в земята канела за вкус. Ябълка, конфитюр или подобни плодови масла също работят като палачинка. Изберете плодови мазнини, които са с ниско съдържание на захар, за най-здравословните опции.
кисело мляко
Палачинки с кисело мляко. Снимка Кредит: arinahabich / iStock / Гети изображения Киселото мляко осигурява лек и здравословен сладък сладкиш. Изберете нискомаслено кисело мляко, за да запазите мазнините и калориите надолу. Супермаркетът предлага разнообразие от опции за вкус, които ви позволяват да персонализирате изпичането на палачинките, за да отговаряте на вашите предпочитания за вкус. За да премахнете допълнителната захар, започнете с обикновено кисело мляко. Смесете с пресен плод и малко количество мед, за да подсладите сместа. Друга възможност е да комбинирате фъстъчено масло и кисело мляко със или без мед за подслаждане.
