Мирена съдържа хормон, наречен левоноргестрел, който е форма на синтетичен прогестерон. Жените, които приемат само контрола върху прогестерон, понякога съобщават за повишен апетит, съобщават FamilyDoctor.org. Мирена не изброява нарастването на теглото в потребителската си информация за страничните ефекти, но клиничните проучвания показват, че 5% от жените печелят тегло, докато използват контрацептивите, според фармацевта Кристи Монсън, който пише за eMedTV. Това може да се дължи на повишен апетит, хормонални промени или несвързани причини. Няколко промени в начина на живот могат да ви помогнат да върнете теглото си назад.
Етап 1
Планирайте среща с Вашия лекар, за да изключите други причини за увеличаване на теглото и да оцените хормоналното и репродуктивното си здраве. Нарастването на теглото може да бъде причинено от основно заболяване, бременност, хормонални промени и други фактори. Разберете причината за вашата загуба на тегло, за да ви помогнем безопасно да я обърнете.
Стъпка 2
Започнете тренировъчна програма, за да помогнете за създаването на калориен дефицит, който ще ви помогне да отслабнете. Упражнение за 30 минути, повечето дни от седмицата. Стремете се да получите най-малко 150 минути упражнения всяка седмица, които смятате за интензивни и предизвикателни.
Стъпка 3
Извършете тренировки за силова тренировка за изграждане на чиста мускулна маса, което кара тялото ви да изгаря допълнителни калории през целия ден. Правете осем до 10 различни упражнения два пъти седмично, препоръчва Американския колеж по спортна медицина. Работете до 12 повторения на упражнение.
Стъпка 4
Яжте здравословна диета за насърчаване на загуба на тегло, препоръчва Американската асоциация на сърцето. Изберете цели зърна, включително 100 процента пълнозърнест хляб, и кафяв ориз върху преработените бели зърна, включително бял хляб и бял ориз. Увеличете приема на плодове и зеленчуци. Избирайте постно месо и нискомаслени млечни продукти. Кук у дома, вместо да яде бързо хранене. Носете здравословни закуски с вас, за да ви помогнем да направите здравословен хранителен избор.
Стъпка 5
Продължете тези промени в начина на живот, дори ако не виждате незабавни резултати. Не забравяйте, че въпреки че сте извадили Mirena, може да са необходими няколко менструални цикъла преди лекарството да е напълно излязло от тялото ви и нещата да се нормализират.
