Повече от 12 милиона американци имат заболяване на щитовидната жлеза. Ако сте диагностицирани с заболяване на щитовидната жлеза, може да се чудите дали има нещо, което можете да направите, за да помогнете за състоянието си, освен да приемате редовно вашето лекарство. Хранене на здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци, постно протеини, пълнозърнести храни и рибени масла, ще ви помогне да подобрите или поддържате функцията на щитовидната жлеза.
Какво има в рибеното масло
Въпреки че може да сте чували, че приемате рибено масло за неговите сърдечно-съдови ползи, то също засяга много други телесни процеси, включително и функцията на щитовидната жлеза. Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които тялото ви не произвежда и трябва да се храни. Омега-3 мастни киселини помагат за намаляване на възпалението, повишават имунитета и могат да повлияят на генната експресия. Рибеното масло е по-добър източник на омега-3 мастни киселини, отколкото растителните източници като орехи и ленено семе.
вещи
Докато най-силното доказателство за рибеното масло е за сърдечни заболявания, има и някои доказателства, които предполагат, че рибеното масло може да увеличи усвояването на хормона на щитовидната жлеза - добра новина за тези с хипотиреоидизъм. В проучване, публикувано в "Journal of Nutritional Biochemistry" през 2010 г., плъховете получават диети, съдържащи соево или рибено масло. Авторът, Суза, установи, че рецепторите на тиреоидния хормон и нивата на ензимите, участващи в усвояването на хормона на щитовидната жлеза, са по-високи в групата на рибеното масло. Рибеното масло може също да намали възпалението, причина за хипертиреоидизъм.
дозиране
Препоръчителната доза рибено масло е от 1 до 4 g. Това се основава на типичната доза рибено масло за сърдечно-съдови ползи. В повечето аптеки или хранителни магазини можете да намерите рибено масло. Или, ако не обичате да приемате хапчета, можете да ядете мазни риби като сьомга, скумрия, сардини или риба тон, най-малко два пъти седмично, за да постигнете правилната доза.
Съображенията
Някои мастни риби могат да съдържат високи нива на живак и замърсители на околната среда, особено тези, които се отглеждат в стопанства. Повечето сьомга, продавани в САЩ, са отглеждани в стопанства, а рибата, отглеждана в стопанства, няма толкова омега-3 мастни киселини, които да подпомогнат щитовидната жлеза. За да сведете до минимум излагането на живак и замърсители на околната среда, изберете дива риба и яжте разнообразие.
Внимание
Според MedlinePlus рибеното масло е безопасно за повечето хора, когато се приема в ниски дози (3 g или по-малко на ден), но не приемайте повече от 3 g рибено масло, освен ако не говорите с Вашия лекар. Високите количества на прием могат да причинят прекомерно кървене при някои хора, особено тези, които приемат лекарства за лечение на кръв като Coumadin.
