Устройствата за вибрационни упражнения, вдъхновени от руските астронавти през 60-те години и изследвани от учени, финансирани от НАСА през новото хилядолетие, могат да ускорят и подсилят тренировките ви. Вибрационните машини помогнаха на руските астронавти да се борят с влошаването на мускулите в нулева гравитационна атмосфера и им помогнаха да зададат световния рекорд за най-дълъг престой в космоса - 432 дни. По време на тренировка на вибрационна машина движението на мускулите може да се увеличи до 70%.
Бързи резултати
Вибрационните машини механично увеличават броя на повторенията, които извършвате. Във фитнес залата можете да направите една бицепса или клякам в секунда. С машина за вибрации може да изпълните 30 до 50 секунди. Докато няколко изследвания също така твърдят, че вибрационните машини могат да понижат целулита, да намалят производството на кортизол и да увеличат костната плътност и производството на човешки растежен хормон, са необходими повече изследвания, за да се подкрепят тези открития.
Как работи
Машината за вибрации на цялото тяло включва проста платформа с дръжки, които ви помагат да се стабилизирате. Можете да стоите или да седнете на платформата или да поставите отделна част от тялото - ръката или крака - върху нея. Машината произвежда вибрации, които се движат в цялото ви тяло. Тук тялото ви постоянно премества тежестта си наоколо като на метро или упражняваща топка, за да поддържа баланс. За да останете прав, мускулите ви се движат и свиват автоматично. По време на традиционното тренировъчно обучение се активират около 45% от вашите мускулни влакна. Вибрационните машини активират почти всички мускулни влакна на целевата мускулна група.
Видове
Моделът на вибрационните машини на диска или табелата включва гумена подложка на платформата, която прилича на табуретка. Машините са проектирани да ви позволяват да работите със специфични мускулни групи. Можете също така да използвате машината, за да изпълнявате основни упражнения като хрускане и разтягане. Фирмите, които произвеждат вибрационни машини, включват Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone и Health Mark. Високите марки в САЩ включват Firm Body Evolution и Vibraslim Power Plate. Тези машини струват $ 2500 или повече.
Цена и качество
Можете да си купите вибрационна машина само за $ 200 или за $ 10 000. Машината за вибриране Rite Life Fitness ще струва между $ 200 и $ 350. Това е най-ниският краен продукт и има много ограничени функции. Можете да изберете да закупите най-високо оценената вибрация Power Plate, която ще ви даде цялата камбана и свирки, като същевременно ще ви върне около $ 10 000 или повече. Вибрацията Power Plate очевидно предлага по-добър дизайн, функции, функции, настройки на вибрациите, мощност и ограничения на теглото. A VibraSlim Europlate предлага много предимства на моделите от по-висок клас за около $ 1600. Най-добрите стойности обаче са The LifeSpan Fitness VP-1000. Тя струва около 900 долара и разполага с 20 различни нива на вибрации, пет предварително зададени тренировки и тегло от 300 фунта.
