Като хранителен източник на калий, папаята може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане. Този тропически плод - отглеждан в Хавай, Флорида, Калифорния, Мексико и Пуерто Рико - е богат на калий - минерал, който противодейства на ефектите на натрий и ви помага да поддържате кръвното си налягане в нормален диапазон. Комбинацията от папая може да има потенциал като антихипертензивно лечение, съгласно статия, публикувана в "Изследване на фитотерапията" на 8 юни 2000 г. Въпреки това, администрацията по храните и лекарствата или FDA не е одобрила екстракти от папая като фармацевтични продукти.
Съдържание на калий
С 781 мг калий на плод, папаята е един от най-добрите хранителни източници на този минерал и електролит, според Drugs.com. Американската асоциация по сърдечни заболявания или AHA препоръчва да приемате всеки ден 4700 mg калий от храните, които ядете, за да контролирате кръвното си налягане. Средният американец консумира твърде много натрий в преработените храни, консерви, ресторанти или бързо хранене, както и сол за храна, според AHA. Прекаленият натрий във вашата диета може да доведе до хронично високо кръвно налягане или хипертония, което увеличава риска от сърдечен удар и инсулт. Една папая осигурява 16% от препоръчителната дневна сума за този минерал. Добавянето на повече папая към вашата диета може да ви помогне да запазите кръвното си налягане в здравословен диапазон и да предотвратите усложненията на хипертонията.
Клинични изследвания
Авторите на проучване, публикувано в изданието от юни 2000 г. на "Фитотерапевтични изследвания", съобщават, че една форма на екстракт от папая понижава кръвното налягане при лабораторни животни. А. Е. Ено и съавторите заключават, че съединение в сока от папая има антихипертензивни свойства. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали екстрактът от папая може да предизвика подобни ефекти при хора. Когато се използва като локално лечение за отстраняване на рани, ензима от папая, наречен папаин, може да причини опасно ниско кръвно налягане при хората, според FDA. Поради потенциално вредните странични ефекти на папаин, FDA не е одобрила употребата на продукти, съдържащи този ензим за медицинска употреба.
Препоръки
За да увеличите количеството папая в диетата си, добавете папая към плодови салати или пикантни салса. Меката, подобна на пъпеш текстура на папая се поддава на плодови сладкиши или млечни шейкове. Можете да закупите папая в много супермаркети през цялата година, но в началото на лятото и есента това са сезоните на върха на тропическите плодове, според FoodReference.com. Ако папая не се предлага в местния магазин за хранителни стоки, опитайте с други хранителни източници на калий. Една чаша сок от резена предлага 707 mg калий, една чаша пъпеш има 494 mg, а един нарязан домати е 404 mg, според Drugs.com. Сушени грах, леща, сладки картофи или бели картофи, броколи, карфиол, риба, птици и млечни продукти осигуряват калий. В допълнение към яденето на висококалиеви храни за понижаване на кръвното ви налягане, AHA препоръчва да намалите приема на високо преработени храни, консервирани храни и сол.
предпазни мерки
Въпреки че диетичният калий вероятно няма да причини вредни ефекти, може да се наложи да ограничите приема на допълнителен калий, ако сте в старческа възраст или имате бъбречно заболяване, отбелязват AHA. Вашите бъбреци контролират екскрецията на калий от тялото ви. С напредването на възрастта вашите бъбреци не могат да премахват излишния калий толкова ефективно, което може да доведе до течен дисбаланс и да повлияе сърдечно-съдовото ви здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете допълнително калий или да направите промени в диетата си, за да контролирате кръвното Ви налягане.
