Ако имате крушовидно тяло и пренасяте теглото си предимно около бедрата си, може да сте по-здрави от хората с орехови форми на ябълки. Независимо дали сте на здравословно тегло, зависи от редица различни фактори, включително вашата височина, където носите теглото си и композицията на тялото си. Вашият лекар може най-добре да Ви посъветва за теглото и потенциалните рискове за здравето.
Съотношение между талията и тазобедрената става
Ако имате съотношение между кръста и таза от 0,8 или по-малко, което ви очертава като форма на круша - е по-здравословно от това, че имате по-голямо съотношение между талията и ходата. Носенето на голяма тежест около корема ви е знак, че може да имате прекалено много висцерална мазнина, която седи дълбоко в корема около вашите органи и увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет. Все още можете да бъдете прекалено тежки или да носите прекалено много мазнини около кръста си, но ако имате круша. Мъжете трябва да имат обиколка на талията от 40 инча или по-малко, а жените не трябва да имат талия, която надвишава 35 инча.
Здраво съотношение между височина и тегло
Индексът на телесна маса обикновено се използва, за да се определи дали имате здравословно тегло за вашата височина. Можете да се обърнете към онлайн калкулатор на BMI или да използвате тази формула:
BMI = [тегло в килограми / (височина в инчове х височина в инчове] x 703.
Така че, ако сте 5 фута, 6 инча височина и тежи 145 килограма, вашият ИТМ ще бъде 145 / (66x66) х 703, или 23.4. Всичко между 18.5 и 24.9 се счита за здравословно; по-малко от това показва, че сте с наднормено тегло, а по-голям брой означава, че имате наднормено тегло. За човек, който е 5 фута, 4 инча, здравословно тегло е между 110 кг и 140 килограма; за някой, който е 5 фута, 7 инча, той варира от 121 паунда до 153 килограма.
ИТМ всъщност не измерва телесните мазнини, затова е възможно да бъдете здрави, но прекалено мазнини, състояние, наречено "затлъстяване с нормално тегло". Затлъстяването с нормално тегло увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет, също като наднорменото тегло. ИТМ може да надценява мазнините при хора, които са много мускулни и да ги подценяват при възрастните хора.
Съотношение между талията и височината
Друг индикатор, който може да покаже дали имате здравословен състав и тежест на тялото, е коефициентът на талия-височина, който се изчислява, като разделите обиколката на талията си в сантиметри по височина в инчове. Това съотношение може да е по-добре за скрининг за риск от сърдечни заболявания, отколкото обиколката на талията самостоятелно или телесна маса, според статията, публикувана в "Преглед на затлъстяването" през 2012 г.
Мъжете се считат за здрави, ако тяхната WHtR е между 0,43 и 0,52, а жените трябва да имат WHtR между 0,42 и 0,48. Например, една жена с височина 5 фута и 4 инча трябва да има обиколка на талията между 27 и 31 инча, а мъж с височина 5 фута и 10 сантиметра да бъде считан за здрав с обиколка на талията между 31 и 37 инча.
Разпределение на теглото и тип тяло в круша
Поради хормоните и генетиката, жените са склонни да носят допълнително тегло около бедрата и бедрата си, а мъжете имат по-голяма тежест, депозирана около коремите им. Жените също са склонни да имат около два пъти повече мазнини от мъжете. Полът, специфичен по полов път около бедрата и бедрата на жената, е особено трудно да се загуби и има тенденция да бъде сред последните загубени мазнини, когато тя отслабва. Ако имате круша, вие ще запазите тази форма, дори ако отслабнете; ще бъдете пропорционално по-малки.
