Бягащите пътеки са удобно средство за получаване на препоръчителната доза от сърдечно-съдови упражнения, независимо дали у дома или във фитнес залата. Ако не знаете колко често да работите, се придържайте към препоръчителните указания за сърдечно-съдови упражнения. Когато отидете на разстояние на неблагодарна, вие в крайна сметка отиват на разстоянието за вашето здраве.
Дневна доза на неблагодарна
За да разберете колко често да скачате на неблагодарна, проверете препоръчителните указания за сърдечно-съдовата активност. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват минимум 150 минути упражнения с умерена интензивност, като бърз ходене на седмица. Можете също така да правите минимум 75 минути упражнения с интензивен интензитет, като бягане или джогинг, на седмица. Можете да разделите тренировката си на 10-минутни сегменти през седмицата, ако се окажете ниско навреме. Можете да получите на неблагодарна три до пет пъти на седмица или дори повече, докато стигнете до препоръчваните времена за упражнения.
