Сърцето ти е една от най-ценните, трудолюбиви мускули. Той буквално никога не отстъпва. Ето защо поддържането на сърдечно-съдовото здраве е един от важните аспекти на грижата за вашето тяло. Вашата сърдечно-съдова система работи всеки ден, всеки ден, за да изпрати богата на кислород кръв към вашите органи, като поддържа всичко, което правите. Ходене, бягане, танци, дишане - всичко. Така че, следващия път, когато го разкъсате на дансинга, можете да благодарите на сърцето си.
Един от най-добрите начини, по които можете да поддържате сърцето си, е да го подхранвате с ястия, които са Lean, Clean, N Green. Днес ще споделя някои от любимите ни полезни за сърцето храни и как можете да ги ползват в сериозно вкусно, Тя тонизира одобрени рецепти. Те са лесни за правене и имат разнообразни съставки, които обичат тялото, така че можете да помогнете на сърцето си с всяко хранене на деня.
1. Маслиново масло
Има два вида холестерол: доброто (HDL) и лошото (LDL). HDL работи в тялото ви, за да вдигне допълнително LDL, което може да изгради стените на кръвоносните съдове и да ограничи сърцето ви да функционира най-добре. Зехтинът е пълен със здрави мазнини, които повишават функцията на HDL във вашето тяло. За да се възползвате от всички здравословни предимства на зехтина, добавете една супена лъжица към вашата салата превръзки или опитайте в тази рецепта.
2. Конопени семена
Конопените семена са хрупкав източник на фибри, растителни протеини и здравословни мазнини. Снимка Кредит: Tone It Up Конопените семена са хрупкав източник на фибри, растителни протеини и здравословни мазнини, което ги прави невероятни за здраво сърце. Изследвания са установили, че конопени семена намаляват нивата на С-реактивен протеин (възпалителния съединението свързано с болест на сърцето) и по-ниско кръвно налягане - така хранене тях е отличен начин да си сърдечносъдовото здраве на точка. Добавете една или две супени лъжици семена от коноп за шейкове, или ги поръсете върху салати за вкусен, питателна криза. Научете повече за техните предимства тук.
3. Зелен чай
Опитайте тази ласкателка, за да получите ползите от зеления чай. Снимка Кредит: Tone It Up Пиенето на зелен чай може да бъде ваш ключ за отслабване и повишаване на здравето на сърцето. Зеленият чай е заредена с L-теанин, известен да се повиши нивото на серотонин (известен още като хормон на релаксация, която ви дава тези добри вибрации) аминокиселина - вземане на билковата напитка отличен начин да се успокои нервната ви система и регулира вашето здраве. Насладете се на чаша по всяко време на деня или опитайте тази гладка купа.
4. Боровинки
Тези кифлички са пълни с богати на антиоксиданти боровинки. Снимка Кредит: Tone It Up Боровинките са един от най-добрите източници на здрави антиоксиданти. Те са богати на химическо съединение, наречено антоцианин, което помага за понижаване на кръвното ви налягане и позволява по-ефективно кръвообращение. Това проучване установи, че боровинките също са отлични за намаляване на клетъчното възпаление, което сериозно влошава здравето на сърцето ви. Обичаме боровинки в сладкиши, на върха на киселото мляко или в тези вкусни кифли!
За повече информация за науката зад вашата храна, разгледайте Тя тонизира Хранене план, където можем да ви даде информация за това какво да се яде, когато се хранят и как храната влияе на функциите на вашето красиво тяло.
Какво мислиш?
Хранеш ли се със сърцето си? Кои от тези храни са вашите любими? Ще опитате ли някоя от рецептите? Уведомете ни в секцията за коментари!
