Когато сте труден на работа или се опитвате да се концентрирате върху нещо дълго време, като например хартия за училище, мозъкът ви има тенденция да се уморявате. Това е подобно на това, че тялото ви се уморява, ако продължи да работи за 10 часа или повече последователно. С помощта на някои ключови стъпки има няколко начина да съживите ума си.
Етап 1
Получете малко упражнения. Упражнението има много предимства, когато става дума за тялото. Помага за намаляване на теглото, увеличава мускулната маса и подобрява подвижността на ставите. Но също така може да подобри обмяната на тялото и мозъка ви, което може да ви даде умствен подем. Когато вашият мозък се чувства уморен, отидете на оживена 10-минутна разходка, направете няколко бързи серии от push-ups, направете някои скокове или направете комбинация от трите.
Стъпка 2
Вземи си душ. Ако мозъкът ви е изпържен от часове на четене, изучаване или съсредоточаване върху художествен проект, вземете бърз душ. Тя може да бъде студена или топла вода, но ако е по-студена, ще получите повече от ефект.
Стъпка 3
Пийте чаша кафе. Кафето има кофеин, който е стимулант, който може да ви помогне да ви събуди и да ви даде по-добра яснота на ума. Ако не харесвате кафе, можете също да опитате чай, енергийна напитка или всяка друга напитка, която съдържа кофеин.
Стъпка 4
Опитайте с добавка. Въпреки че те ще работят само временно, има различни добавки, които можете да предприемете, за да съживите мозъка си. Те съдържат активни съставки като кофеин, гуарана, гинко билоба, зелен чай и йерба мате.
Стъпка 5
Яжте ядене. Често, когато мозъкът ви е празен, стомахът ви е също така. За да дадете на мозъка си малко тласък, яжте здравословна закуска, която има добро количество витамини и хранителни вещества, които са полезни за мозъка. Пример за това е сьомгата с малко натрошени броколи и някои цели макаронени изделия.
Предупреждения
- Ако използвате кофеин или добавка, не забравяйте да ги използвате с умереност. Приемането на твърде много може да доведе до сериозни нежелани реакции, които могат да бъдат фатални.
