BodyStep е програма за тренировки с търговска марка на Les Mills, която включва най-новата танцова музика с тренировка за аеробика. Всяка музикална писта има специфичен фокус на упражненията; класът съчетава стъпаловидни аеробика и упражнения за подготовка на мускули.
Стъпка Аеробика
Основата на всеки клас Les Mills BodyStep е стъпка аеробика. Стъпките са регулируеми; височината се определя от нивото ви на височина и фитнес. По-високите стъпки се равняват на по-интензивна тренировка; 6-инчов пейка изгаря приблизително 7,5 калории на минута, докато 12-инчов пейка изгаря 10,5 калории на минута.
Калории
Обикновено, ако тежите 160 паунда, изгаряте 511 калории за 60 минути с аеробика с голямо въздействие. В допълнение към височината на стъпалата, фактори, като например дали стъпвате или подскачате на пейката, как използвате ръцете си и колко бързо е рутинна, също ще ударят изгорени калории.
BodyStep
Колко калории изгаряте в един часов клас BodyStep зависи изцяло от вас. Използвайки по-ниски стъпки и минимални усилия - поддържайки един крак на земята по всяко време - може да изгори 365 калории на час, ако тежите 160 паунда. Увеличавайки усилията си, можете да увеличите калориите си.
