Ако смятате да откажете храна, за да се опитате да отслабнете или да "очистите" тялото си, бъдете предупредени: Вероятно ще направите повече вреда, отколкото добро, като живеете само с вода. Постенето не води до трайна загуба на тегло и може да дойде с множество неприятни странични ефекти. Нещо повече, доказателствата не показват водно гладуване или други методи за почистване, за да се отърве тялото от токсини, според медицинския център Langone в Нюйоркския университет.
Краткосрочни проблеми
Без калории или други хранителни вещества от храната, най-вероятно ще се почувствате уморени и летаргични на водна бързина. Възможно е също да имате замаяност и замайване и да почувствате главоболие, ниско кръвно налягане и абнормни сърдечни ритми, според Американското сдружение за борба с рака. Организацията също така отбелязва, че тези ефекти могат да направят шофирането или експлоатацията на тежки машини по-опасни от обичайното и че гладуването дори може да увеличи риска от атака при хора, страдащи от подагра. Освен това водното бързо може да влоши симптомите на жлъчните камъни.
Дългосрочни усложнения
Ако вашата вода бързо трае няколко дни или повече, рисковете растат драстично. Може да компрометирате имунната система и функцията на органите си, възможно увреждане на бъбреците и черния дроб. Продължителността на времето, за да се развият тежки нежелани реакции, зависи от това колко добре сте подхранени от вас, заедно с други фактори, и не е ясно колко дълго хората могат да живеят само с вода, смята д-р Алън Д Либърсън. Въпреки че Либерсън твърди, че някои от главорезите твърдят, че са продължили до 40 дни, няма гаранции, че можете да оцелеете толкова дълго без храна.
Колебания на теглото
Водата бързо може да доведе до бързо начално отслабване, но числата в скалата могат да бъдат измамни. Тежкото изгаряне на калории води до загуба на мускули и вода, тъй като голяма част от теглото не идва от мазнини. Вашият метаболизъм също ще се забави, тъй като тялото ви се опитва да спести енергия, така че вие ще започнете да изгаряте по-малко калории, отколкото сте го направили в дните си за храна. След като отново започнете да ядете нормално, килограмите ще се натрупват бързо - и може дори да престанете да тежите повече, отколкото сте направили, когато сте започнали своето пост.
Да останеш подхранвано
За да отговорят на основните хранителни нужди, повечето жени се нуждаят от най-малко 1200 калории на ден и повечето мъже се нуждаят от най-малко 1500 калории на ден, според Харвардските здравни публикации. За да отслабнете здравословно, вземете тези калории от пресни, непреработени храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, риба и боб. След това упражнявайте редовно, за да предотвратите загубата на мускули и да изгаряте повече калории, което ви помага да отслабвате по-бързо. Този метод ще премахне рисковете, които идват с гладуване и ще помогне да се гарантира, че теглото остава завинаги за добро.
