Храната самостоятелно не може да направи косата ви да расте по-бързо. Но правилното хранене може да подобри здравината и здравето на вашата коса, което може да му помогне да изглежда по-пълно и по-лъскаво и може да повлияе на способността му да расте по-дълго. Хранене на косата отвътре, като ядете храни, които са с високо съдържание на протеини и богати на антиоксиданти, е най-добрият начин да получите по-здрава, по-дълга коса.
Яйца и пиле
Тъй като косата е направена предимно от протеини, има смисъл да се ядат храни, които са с високо съдържание на протеини, като пилешко и яйце. Ако сте вегетарианци или имате висок холестерол, белтъците сами по себе си са голям източник на протеини.
Дива сьомга
Дивата сьомга е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които спомагат за подобряване на текстурата и хидратацията на косъма. Редовната консумация на прясна, дива сьомга или други храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини ще направи косата гладка, мека и копринена.
бадеми
Бадемите предлагат много хранене. Съдържат витамин Е, селен, омега-3 и цинк, всички от които са важни за здравословния скалп и дългите, здрави коси.
Тъмнозелени зеленчуци
Тъмно зелените зеленчуци като броколи, канели и спанак са богати на витамини А и С и бета каротин, които помагат на косата да расте здрава и здрава, като подобрява състоянието на косата и предпазва космите. Тъмно зелените зеленчуци също са добър източник на желязо, което е важно за вегетарианците, които не могат да получат този минерал от червено месо.
Червено месо
Червеното месо съдържа високи нива на желязо, което е необходимо за здравата коса. В проучване в клиниката в Кливланд дерматолозите доказват, че дефицитът на желязо може да причини косопад и плешивост и че диета, включваща по-високи нива на желязо, може да стимулира растежа на косата.
