Вашият храносмилателен тракт влиза в контакт с редица съединения всеки ден: бактериални отпадъчни продукти в резултат на храносмилането, полезните съединения от храната ви и компонентите на всички добавки или перорални лекарства, които приемате. Прекомерното излагане на определени съединения, като специфични витамини, може да повлияе на храносмилателното ви здраве. Както витамин А, така и витамин D могат да причинят загуба на изпражнения, в някои случаи.
Витаминова токсичност и храносмилателни проблеми
И двата витамина А и D могат да причинят загуба на изпражнения, когато се консумират във високи дози. Проблемите с храносмилането могат да възникнат след еднократна висока доза витамин или поради скромно или умерено прекомерно потребление за дълъг период от време. Освен разхлабените изпражнения, може да имате гадене и повръщане. Като алтернатива, тези витамини могат понякога да забавят храносмилателния тракт, причинявайки запек. Ако имате проблеми с храносмилането, когато приемате добавки, съдържащи витамини А или D, незабавно преустановете употребата на добавки.
Възможни ефекти на тежката диария
Ако имате тежки или дълготрайни изпражнения в резултат на консумация на витамини, хроничната диария може да доведе до други нежелани реакции. Един от основните странични ефекти на диарията е дехидратацията. Обикновено стените на дебелото черво могат да абсорбират вода от изпражненията ви преди екскрецията, като ви помагат да задържате течност. Ако страдате от разхлабени изпражнения, тялото Ви претърпява значителни загуби на течност. В допълнение, диарията може да доведе до дразнене, сърбеж и дискомфорт. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да консумирате електролитни разтвори, налични на борсата, за да компенсирате загубата на течност, дължаща се на тежка диария.
Други токсични ефекти на витамините А и D
В допълнение към ефектите върху храносмилателната система, витамини А и D могат да навредят на други тъкани в тялото ви. Токсичните дози витамин D водят до хиперкалцемия или прекалено висока концентрация на калциеви йони в кръвта. Това може да доведе до загуба на кост и калцификация на меките тъкани, тъй като калцийът се придвижва от минерализираната костна тъкан в други органи. В допълнение, токсичността на витамин А може да увреди черния дроб, да повиши вътречерепното налягане и да доведе до пилинг на кожата.
Избягване на витамин А и D токсичност
Можете да избегнете разхлабени изпражнения и други вредни странични ефекти, ако приемате добавки, съдържащи витамини А и D, в доза, препоръчана от Вашия лекар. Приемането на добавки при дози, по-високи от препоръчваните от производителя, комбиниране на витаминни добавки или приемане на витамини с големи дози могат да причинят вредна витаминна токсичност. Като цяло, възрастните мъже трябва да консумират общо 3000 международни единици витамин А и 600 до 800 IU витамин D дневно, докато жените изискват 2,300 IU витамин А и между 600 и 800 IU витамин D за добро здраве, препоръчва Linus Полинг институт в Държавния университет в Орегон.
