Разположена от двете страни на гръбначния ви стълб в долната част на гръдния кош, бъбреците ви са органи с форма на боб, които отстраняват отпадъчните продукти от кръвта. За размера на юмрука, всеки бъбрек има около един милион нефрона, малки единици вътре в бъбрека, където се извършва отстраняването на отпадъците. Бъбреците се провалят, когато болестта атакува нефроните, което ги кара да загубят способността си за филтриране. Една балансирана диета, включваща специфични храни и билки за подхранване на органите, редовно упражнение и намалена експозиция на наркотици или токсични химикали, може да помогне за укрепването на бъбреците и да ви помогне да поддържате оптимално бъбречно функциониране.
Етап 1
Намалете работното натоварване, което поставяте на бъбреците, като контролирате колко протеини консумирате. Ако имате здрави бъбреци, можете да ядете до половината от телесното си тегло в грамове протеини на ден, казва Бен Ким, базиран в Канада хиропрактор и акупунктьор. Например, ако тежите 150 паунда, можете безопасно да ядете 75 грама протеин на ден. Намалете количеството протеин във вашата диета, ако имате бъбречно увреждане.
Стъпка 2
Избягвайте рутинно използване на извънборсови стероиди и хапчета за болка. Прекомерната употреба на кортикостероиди или на нестероидни противовъзпалителни средства като аспирин, ацетаминофен и ибупрофен може да доведе до увреждане на бъбреците, казва Джоузеф А. Васалоти, главен медицински директор на Националната фондация за бъбреците.
Стъпка 3
Включете боровинки във вашата диета. Ключките показват, че предотвратяват инфекции на пикочните пътища, които според Националната фондация за бъбреците могат да се разпространят до бъбреците. Следвайте диетата, предложена от Йорг Кастнер, автор на "китайската хранеща терапия", която изброява риба, месо, леща, овес и орехи като храни, които подсилват бъбречната мрежа.
Стъпка 4
Пийте препоръчаното количество вода и течности всеки ден. Добавете сок от червена боровинка към вашата диета, за да помогнете за разтваряне на камъни в бъбреците. Чаените от билки като глухарче, глухарче, ливадно дърво, сарсапарила или листенца са използвани в традиционната медицина, за да помогнат на организма да елиминира отпадъците и да изчисти излишната вода, въпреки че няма научни доказателства за ефикасността им.
Стъпка 5
Участвайте в тренировъчна програма с аеробика и тренировка за устойчивост, за да поддържате оптимално телесно тегло, кръвна захар и нивото на кръвното налягане и да намалите риска от затлъстяване, диабет и хипертония, нарушения, които могат да атакуват нефрони и за определен период от време и да намалят функционирането на бъбреците.
Стъпка 6
Обмислете включването на терапии, използвани в традиционната китайска медицина, като акупунктура, акупресура и билкови лекарства, които практикуващите използват, за да стимулират бъбречните меридиани и да подхранват бъбреците.
Съвети
- Освен че помага на тялото ви да отстранява отпадъците, бъбреците балансират течностите на организма, освобождават хормони, които регулират кръвното налягане, произвеждат витамин D, който спомага за поддържането на калций за костите и нормалното химично равновесие в организма и стимулира костния мозък, клетки.
Предупреждения
- Ако сте диагностицирани с бъбречно нарушение, консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените режима на хранене или упражнения.
