Зеленчуците, които са подходящи за загуба на коса, ще бъдат полезни за цялостното ви здраве. Можете да напълнете косата си и да стимулирате растежа на нови коси, като ядете множество зеленчуци, които съдържат богати източници на хранителни вещества, които съдържат свойства, насърчаващи косата. Изборът от разнообразие от зеленчуци ще бъде в полза на вас. Важно е да се храните добре балансирано хранене, за да се постигнат най-добрите резултати за здравето.
Тъмно, листни зелени
Храните, класифицирани като тъмни, листни зеленчуци, съдържат витамини С и Е. Тези зеленчуци са известни като хранителни източници поради високото си ниво на хранителни вещества, според USDA. И двата витамина са антиоксиданти, които увеличават кръвообращението на скалпа, според Холистик Онлайн. Повишената циркулация стимулира космените фоликули, което ви позволява да израснете повече коса. Тъмните листни зеленчуци включват спанак, ендиви и разнообразие от други зеленчуци, включително зеленчуци от горчица, зеленчуци от глухарче, зеле от зеле, цвеклови зеленчуци, чаршафи, зеле, римска маруля, крем и мескун. Храненето на зелените в сурова или варена форма ще ви осигури богати количества от двата витамина.
Peppers
Започнете да ядете различни пиперки, за да помогнете за загубата на коса. Пиперът е богат източник на витамин С, както според Националните институти по здравеопазване и Nutritiondata.com. Най-високото ниво на витамин С се открива в горещите, зелени чушки. Една сурова зелена люта чушка ще ви достави 109 мг витамин. Този размер на обслужването ще задоволи 182% от ежедневните хранителни нужди, според Nutritiondata.com. Червените люти чушки и сладките пиперки, както сурови, така и лиофилизирани, са други източници на хранителните вещества.
Кръстосано зеленчуци
Консумирането на зеленчуци от кръстоцветното семейство може да помогне за загубата на коса. Кръстоцветните зеленчуци съдържат големи количества витамин С. Зеленчуците, попадащи в тази категория, са броколи, зеле, рубага, зеле, карфиол, боб и аспержи. Други кръстоцветни зеленчуци включват керемида, конски ряпа, уасаби, рукола и репички, според Института Линус Паулинг.
Зимна тиква
Изберете от разнообразие от зимни скуош. Зимният скуош съдържа богати количества витамин Е, според Националните институти по здравеопазване. Зимни скуош сортове включват butternut, buttercup, карнавал, деликатес, жълъд, тиква, банан, есенни чаша и спагети, според Whatscookingamerica.net.
